台阶

1. 1每天展示、清洗或沐浴。淋浴、洗漱或洗澡会让你保持干净和清新的气味，所以即使你不喜欢，也要记得每天清洁全身。一定要洗好你的脚和腋窝。

2. 2考虑去除腿部、面部、腋窝或身体任何其他部位的毛发，你认为需要无毛才能保持健康。体毛不是不卫生的，男人也有，而且很多都是卫生的！你不必刮胡子来保持健康。这是一件非常私人的事情，你应该在任何时候刮胡子，无论你认为该刮什么。使用剃须膏或肥皂——不要尝试在没有剃须膏或肥皂的情况下剃须，因为这会导致刺激、划痕和小红包，这是你不想要的。如果你想让身体的任何部位无毛，你可以打蜡、穿线、脱毛、拔毛或使用脱毛膏。你可以用精油去除皮肤上的蜡。它有助于减少蜡的粘性。

3. 3.保持良好的口腔卫生。清洁牙齿，使用牙线。使用漱口水，定期看牙医。保持呼吸新鲜。
4. 4考虑每天使用除臭剂或止汗剂。闻起来好不会让你变得卫生，但是，如果你闻起来不好，你可能会有卫生问题。如果你在汗水变臭之前把它洗掉，你会觉得自己很卫生。这是非常实用的，使用止汗剂，这样你就不会出汗。你也可以使用香水、古龙水、淡香水、有香味的保湿霜或身体喷雾来散发香味——这是可选的。如果你有产品引发的哮喘，避免使用这些产品。

5. 5.穿干净的衣服。如果你穿着脏衣服，保持身体卫生是没有意义的——这只会让你浑身发臭，看起来蓬头垢面。

6. 6当你觉得有必要的时候就洗头。每天洗头会使头发和头皮失去保持水分所需的天然油脂。使用特别适合你头发类型的洗发水，千万不要忽略护发素。如果你想的话，你也可以把头发拉直或卷曲，但你的头发看起来与你的干净程度完全无关。

7. 7修剪指甲，以免污垢在指甲下堆积。不要咬、舔或扒指甲。指甲油是可选的，但尽量不要每个月涂指甲油超过两次，因为这可能会导致指甲发黄和变软，虽然这并不不卫生，但不美观。

8. 8.保持面部卫生。温和的肥皂和水，从不化妆睡觉，这足以让你的脸保持卫生。如果你对除了卫生之外的面部皮肤外观感兴趣，你可以：使用适合你皮肤类型的清洁剂。在你的手上涂抹少量的洗面奶，大约一个镍币大小，然后在湿手上擦一些。使用对皮肤足够温和的产品，因为太浓的东西只会使皮肤变干，刺激油腺产生更多的油——你试图去除油，同时保持水分。不要使用肥皂——肥皂太浓，不容易清洗。用指尖在脸上按摩清洁剂，去除污垢和油脂。花30秒左右的时间，先关注发际线，然后特别注意“T区”（前额、鼻子和鼻孔区域），然后是嘴巴和下巴周围，然后是脸颊。用向上的笔触清洁颈部。耳朵后面有油腺，所以不要忽视这个区域。这很乱，但还是要做。当你50岁时，你会很高兴你不辞辛劳地帮助你成熟的皮肤看起来最好。用温水洗脸，用软毛巾擦干。保湿霜是很好的东西。你刚刚洗掉了污垢和油脂，保湿霜将有助于保持表面细胞中的水分，从而使肤色看起来更年轻——而且感觉很棒。

9. 养成健康的习惯。饭前洗手。别抠鼻子。保持穿孔清洁。不要摘痂。每次上完厕所后都要洗手。当你盖住口罩时，一定要用口罩遮住嘴，并且一定要用纸巾或手帕打喷嚏。不要随地吐痰。保持身体不含不卫生物质。衣服一脏就换。

• 运动后一定要洗澡！没人喜欢汗水的味道！
• 每天至少刷牙和梳头两次。你不想看起来一团糟！
• 别忘了把你所有的护发素彻底洗掉。如果你不这样做，它可能会导致油性头发和残留物。
• 随身携带一包薄荷糖/无糖口香糖咀嚼，尤其是饭后。研究表明，嚼无糖口香糖可以让更多的唾液冲刷牙齿，清新口气，保持口腔湿润和牙齿清洁。
• 不要穿汗流浃背的胸罩——尽快更换。
• 每天换内衣。
• 记得定期修剪脚趾甲。这样，你会更卫生，而不是让真菌在脚趾里生长，因为脚趾总是被汗水湿润。
• 一定要把脏衣服和干净衣服分开。当你从浴室出来时，一定要穿干净的衣服！这样，你会看起来和感觉更卫生。
• 如果你没有时间洗衣服，在衣服上擦一张干衣，它会使衣服暂时清新。