方法1方法1/3：盘点

1. 1认识到你已经是你想要成为的人。成为你想成为的人的秘诀在于记住你已经成为了！你已经是最好的自己了。你只需要知道如何成为这个人。你想要的一切都已经在你的内心，你需要创造它的所有资源也在你的内心。你要找的不是外面的世界。如果你的自爱、自信或富足程度取决于你所处的外部环境，那么你会一直生活在恐惧之中，害怕它们被带走。真正的内在力量来自于相信你渴望成为的一切的源泉就在你的内心。

2. 2在你的道路上寻找路障。有句话说“唯一让你退缩的是你自己。”这是真的。然而，你必须评估你所拥有的任何不反映你想要成为的人的属性或习惯。这甚至可能需要与一些所爱的人交谈，并询问他们是否注意到任何可能阻碍你前进的无用属性。两个可能阻碍你前进的共同特征是：自我怀疑。这是一个可以让你不动的属性，永远不会改变，永远不会达到你真正的潜力。如果你害怕失败或缺乏安全感，你现在就需要与之斗争。战胜自我怀疑的一个好方法是寻找成功的证据。找出你已经取得的所有了不起的成就。然后，联系一些亲密的朋友，让他们告诉你一些他们钦佩你的事情。拖延。这种不受欢迎的特点通常可以归结为你的自言自语。你告诉自己你在压力下工作得很好，或者这项任务不会花那么长时间，所以你不必现在就去做。把它推迟一个小时就变成了几天，接下来你知道你要花一个通宵才能完成的事情。要克服拖延症，首先要弄清楚为什么要推迟任务。然后，改变你看待大任务的方式。不要试图把大量的工作塞进一次会议，而是告诉自己，如果你完成了一小段，你可以休息一下。此外，要去一个有利于工作的环境，不要让人分心。如果你正与深深埋藏的痛苦记忆、恐惧、抑郁或药物滥用作斗争，你可能无法独自解决这些问题。与受过培训的心理健康专家联系，他们可以指导你治愈旧伤口的过程，这样你就可以拥有你渴望的健康、充满活力的未来。

3. 3找到你的真理和价值观。每个人都有他们生来就要做的事情。你在这里有一个独特的目的，你必须找到它。正如巴勃罗·毕加索（Pablo Picasso）所言，“生命的意义在于找到你的礼物。生命的目的在于把它送给别人。”做一个自我评估，以更接近你的真相，更接近成为你命中注定的人。问自己以下问题：你每天早上醒来是为了什么？是什么让你觉得自己真的活着？你在学校时喜欢上什么课？你想进一步了解什么？你做过哪些让你觉得有目的的工作？你参加的哪些活动会让你因为太喜欢时间而忘记时间？人们经常告诉你你擅长什么？你最热衷的想法是什么？你今生不能没有什么？

4. 4.释放任何与你的真相相矛盾的想法。任何时候，当你对自己有消极的、批判性的、恐惧的或有害的想法时，你就与你的真相脱节了。每当你告诉自己你不能做某事或拥有某事时，它就会成为一个自我实现的预言——你无法通过这种方式实现自己的目标。你的真相是你有能力成为任何你想成为的人。你所要做的就是相信它，你就能实现它。要停止无用的想法，首先要努力识别它们，然后挑战它们。如果你发现自己在尝试一件新事物时说“我不能那样做”，那就要求证据证明你做不到。很多人都有消极的自言自语，这对他们没有好处。目标是意识到这些想法，并用积极的陈述代替它们，比如“我害怕尝试。但是，除非我尝试，否则我不知道自己是否擅长。”有时候，相信自己很难，尤其是当你有消极的自言自语时。当你学会挑战消极的自言自语时，你也开始想象自己实现了目标。视觉化可以成为一种强大的动力，帮助你对自己的能力更有信心。为了练习想象，进入一个安静的房间，舒服地坐着。闭上眼睛。深呼吸。看到自己实现了一个目标。试着用更小的目标来实现这个目标，比如减掉10磅，或者以4.0的GPA完成这学期。想象自己已经到了终点线，但也要回顾过去，想象一下你需要迈出的每一小步（比如正确饮食和锻炼，或者每天学习和接受辅导）。

方法2方法2/3：完成工作

1. 1倾听你内心的答案。我们中有太多人忽视了我们的直觉对我们的爱和崇拜的内在呼唤。它提醒我们要放松和信任。你看，通常会有一个更响亮的声音在我们脑海中回荡，告诉我们要采取行动。它阻止我们相信自己，反而引诱我们去寻找物质和表面的世界，寻找我们所追求的一切。练习区分推动你的刺耳、挑剔的声音和爱你、支持你的温柔、滋养的声音。然后，有意识地选择你要听哪一个。

2. 2确定你不想要什么。除非你知道自己的潜力是什么，否则你无法充分发挥自己的潜力。在生活中，我们的目标经常会改变，偶尔，我们可能会感到失落，不知道我们正在朝着什么方向努力。然而，知道自己不想要什么，会把你推向应该前进的方向，并让你设定清晰的界限。

3. 3.实践乐观的思维。科学表明，乐观的人往往比悲观的人活得更长，享受更大的身心健康。将杯子视为半满意味着经常微笑，避免以竞争的方式将自己与他人比较，并在大多数情况下找到一线希望。一个有研究支持的变得更加乐观的方法是在未来尽可能地做最好的自我锻炼。在这个练习中，你将用20分钟的时间表达你未来的自我。“想想你未来的生活。想象一切都尽可能地顺利。你努力工作并成功地实现了所有的人生目标。把这看作是你所有人生梦想的实现。现在，写下你的想象。”连续三天完成练习。

4. 4.承担风险。到目前为止，你是否因为害怕失败而感到紧张？学会勇敢，抓住更多的机会。成功人士不是通过一直保持安全来达到目的的。阅读情境和人物，确定哪些机会值得你花时间，然后，埋头苦干，制定一个成功的战略。风险承担者不断试验他们的方法，以改进它们，并开发出最有效的方法来获得结果。永远不要停止实验。期待成功，但要欣然接受失败。你应该总是想象自己实现了目标。然而，失败是不可避免的。坦然面对错误，承认它们是可教的时刻，可以提高你的技能，并比以前更坚强地回来。持续生活在舒适区会导致厌倦和脱离。走出你的舒适区，采取主动，承担一个超出你日常职责范围的项目。当你做志愿者时，与你之前有偏见的人群（即药物滥用者、无家可归者等）一起工作。另一种改变你日常生活的方法是停止在工作中退居二线。进入一个领导岗位，你有更多的责任，更多的人依靠你。

5. 5.学会有时说“不”。冒险者通常会说“是”多于“否”。这种倾向建立在不让恐惧或怀疑导致他们错过难以置信的成长机会的基础上。然而，当你努力发挥自己的全部潜力时，你必须学会使用你的声音，并在某些情况下说“不”。通过拒绝参与不符合你目标的活动，尊重自己，提升你的核心价值观。当然，有时你会被要求说“是”来维持一段关系。在这些情况下，同意做某事可能有助于实现你的目标，如果你的生活中有这样的人会产生积极的影响的话。如果你确信说“不”是你最好的选择，那么不要提供借口或道歉。

方法3方法3/3：促进良好的氛围

1. 1.与积极的人相处。与你共度时光最多的人都是你的影子。俗话说，“物以类聚”。检查你的社交圈，看看你每天或每周身边的人是否能很好地代表你。这些人应该有你欣赏的特点和特质，这些特质有一天可能会对你产生影响。不要急于让自己周围的人可能很有趣或激动人心，但会让你远离发挥潜力的机会。汉斯·F·汉森说：“人们要么激励你，要么耗尽你。明智地选择他们。”通过评估与你最亲近的人，在你的生活中锻炼这一点。想想你对这些人的感觉。他们会提升你并激励你吗？他们是否鼓励你养成健康、积极的习惯？

2. 2增强你的力量。发现你独特的能力和才能，并确保每天都能利用它们。通过这样做，你磨练了自己的能力，让他们变得更好。当你努力发挥自己的优势时，你会把你最好的一面奉献给世界。此外，你会增强自信，感觉更有成就感。这并不是说分析你的弱点不重要——知道你可以在哪些方面工作是非常重要的。然而，了解并发挥自己的优势能让你实现梦想并自我实现。想想看：你得到这些礼物是有原因的。使用它们！

3. 3.好好对待自己。当你在自我实现的过程中，记得要抽出时间来善待自己。把自己推得越来越远可能是件好事，但每个人都需要休息和自我照顾，才能100%地回到马鞍上。当你感到压力或不知所措时，求助于一些自我护理练习，让你头脑清醒，释放消极能量，这样就不会影响你自己的工作。测试一些活动，看看什么最适合你，当你感到压力时，去拜访他们。每天或每周例行公事可能是一个很好的主意，可以在压力变得太大之前将其赶走。

4. 4.建立自信，放松。保持良好的人际关系。有时候，我们会沉迷于生活，以至于忽略了自己。定期与你的内心接触并进行诊断。你需要什么吗？你需要休息吗？花时间和自己在一起，经常重新评估你的方向，如果你喜欢你的方向。我们都在进行中，所以当你不得不改变计划或重组时，不要担心。做自己的冠军！

• 做真实的你。
• 记住你是了不起的。