方法1方法1/5：改变环境以提高生产力

1. 1改变你周围的环境。写作障碍可以通过简单的地点改变来克服。当你处在一个平静舒适的环境中时，工作效率会提高。如果你的公寓或家不适合写作，考虑以下几点：去当地的咖啡馆试试。当你需要写作的时候，带着一把草坪椅和笔记本电脑去公园或大自然。如果你不能离开家，就播放你最喜欢的音乐来淹没外面的噪音。如果你觉得有歌词的音乐会让人分心，那就创建一个器乐曲目的播放列表。

2. 2.和朋友待在一起。问问一个朋友，如果你的家里有你想要的那种环境，你是否可以每天花几个小时在那里写作。在一个舒适的环境中与朋友相处可以提高你的工作效率。你甚至可以让你的朋友做你的工作伙伴，让你在他们家时明智地利用时间。

3. 3.到外面去。整天呆在室内工作会降低工作效率。相反，如果你觉得没有动力，可以出去散步或锻炼。在户外晒太阳有助于你放松，放松有助于提高思想流动、生产力和动力。

4. 4.找个公共场所写作。有时，在家写作可能是一种与世隔绝的体验。如果你开始感到孤独，找一个更公共的地方写作，比如公共图书馆、书店、咖啡馆或餐馆。这将使你与其他人保持紧密联系，并帮助你在工作中减少孤立感。

方法2方法2/5：使用行为方法提高生产力

1. 1为自己设定现实的写作目标。让自己为达到这些写作目标负责。如果你觉得你可能需要更多的责任感，让你的朋友或家人知道你为自己设定了什么目标。确保你的目标不要太高。例如，不要制定一个每天连续写8个小时的目标。相反，你可以决定你的目标是每天写一页，或者每天写两个小时。

2. 2保持书写效率图表。在这里，你可以制作一张图表，记录你每天写作的频率和次数。你可以选择以小时、字数或完成的项目数为度量单位。这张图表可以让你看到在一段特定的时间内你的写作效率是什么样的。

3. 3将项目分解为更小的部分和片段。当一个大型项目迫在眉睫时，你很容易被你必须承担的工作量所压倒。然而，如果你把项目分解成更小的部分，项目看起来就不会那么令人畏惧了。例如，如果你计划写一篇3000字的文章，告诉自己你将在三天的时间里写这篇文章，每天你将写1000字。

4. 4完成写作任务后奖励自己。告诉自己，只有在完成当天的写作目标后，你才能做你想做的事情。这将有助于激励你写作。例如，如果你想弹吉他，告诉自己，你可以在完成一天1000字的目标后再弹，并坚持下去。

方法3方法3/5：寻找身体刺激以提高生产力

1. 做些运动。当你经历写作障碍时，试着进行体育活动。实践证明，锻炼可以帮助作家摆脱写作障碍。锻炼会给大脑带来更多氧气，并帮助释放内啡肽，这可以帮助你的大脑放松，专注于你此刻正在做的事情。当你回到办公桌前，你会发现写作很容易。

2. 2.洗个澡。接触皮肤的水也会让你的大脑焕然一新，释放创造力。洗澡是一种放松的体验，它会使大脑释放多巴胺，进而提高创造力。此外，你会感到精力充沛，准备再次工作，因为你的情绪会得到积极的提升。

3. 3.吃或喝点什么。当你为你的身体提供足够的营养时，你的大脑将发挥最高的功能。吃以下食物可以增强你的大脑功能，这将帮助你成为一名更好、更有效率的作家：咖啡鱼蓝莓全谷物人参

方法4方法4/5：创建一个常规以提高生产力

1. 1使用波莫多罗法。Pomodoro方法工作25分钟，然后暂停5分钟。每4个序列，休息15分钟而不是5分钟。这样你就可以追踪你的工作日程，给你一些时间来处理内部和外部的干扰，比如社交媒体账户或饥饿。

2. 2.每天写作。制定一个时间表很重要，即使你不需要每天写作。每天都有一个单词计数的目标也能帮助你完成任务，维持你的日常生活。一旦你养成了这样的习惯，工作就变成了一种习惯，而不是一件家务。例如，你可以选择每天写1000个单词，或者每天写60分钟。

3. 3.建立自己的常规。有些人喜欢早上写作，有些人喜欢晚上写作。有些人喜欢每天使用一个单词计数目标，而另一些人则喜欢写一个特定的作业。无论你喜欢什么，为自己设定一个常规，把写作变成一种习惯。虽然一开始安排在一天中的同一时间写作似乎不太方便，但过一会儿，你会发现这很有帮助。以下是需要记住的事情：你喜欢在一天中的什么时候写作？你喜欢连续工作多长时间？写作时你最喜欢的目标是什么？它是一个字数目标、一个截止日期、一个特定的作业还是一个特定的主题？你想要养成什么样的写作习惯？

4. 4.打开开关。当你在一个大项目上工作时，你可能会发现自己被困在某个章节里。这意味着是时候转向其他项目了，比如第二个项目。这可以解除你创造力的障碍，让你再次富有成效。当你对第二个项目感到厌倦时，回到第一个项目。通过这种方式，你可以提高生产力，同时完成两个不同的项目。

方法5方法5/5：克服障碍

1. 1使用自由写作技巧。自由写作是你想写什么就写什么，尽管坚持主题肯定是有帮助的。这将帮助你把你的想法写在纸上，这可以缓解作者的写作障碍。自由写作可以通过以下步骤来完成：放松，把你的思想变成一张空白的画布。试着什么都不要想。为这个练习设定一个时间限制。可能是5分钟，也可能是30分钟。不停地为你选择的时间长度写作。如果你写废话，有拼写错误，不使用标点符号或正确的语法也没关系。如果你从一个话题跳到另一个话题，或者你忘记了你开始写的想法，这没关系。如果你陷入困境，你可以一遍又一遍地写类似“我是自由写作”的东西，直到一个新想法出现。当你没有时间的时候就停止写作。你可能正在说话，这没关系，但要确保你尊重自己的时间限制。回去读你写的东西。是否有一个或一组想法激发你的想象力，或迫使你写更多关于它们的东西？写吧，如果是的话。如果没有，请尝试另一个免费写作课程。

2. 2写一份草率的副本。草率的副本是你的初稿，但它之所以被称为草率副本，是因为它不可避免地会出错。在你把所有想法都写在纸上之前，不要担心修改拼写、标点符号或语法。目标是以初稿的形式创作一篇完整的文章。一旦你完成了初稿，你就可以开始修改和编辑了。

3. 3.记下占位符句子。使用占位符文本可以填充页面，这样在开始一个项目时就不会看到太多的空白。你可能会决定把占位符句子放在不同的颜色字体中，这样你就知道它们在哪里，并且可以在你写完你想写的东西后删除它们。理想情况下，你使用的占位符句子可能与你所写的内容有关，但事实并非如此。

• 如果你处理一个大项目，把它分成更小的子章节，按原样处理它们。
• 在写作之前，确保你有足够的食物、睡眠和锻炼，尽量减少内部干扰。
• 总是在项目的一端进行格式化：要么在开始，要么在结束。这将使你更有效率，因为你不必担心在实际写作时更改字体和颜色。
• 尽量减少外界干扰，找一个安静舒适的写作环境，尽可能关闭互联网和手机。