台阶

1. 1评估你最初的关系。想想为什么你还在恋爱中就开始和别人约会。你和你重要的另一半只是分开了，还是发生了什么让你迷失方向的事？重要的是要理解为什么你开始和另一个人约会，以便让分手尽可能地无痛。列出至少三个原因，说明你为什么在精神上离开了原来的关系，开始和另一个人约会。原因有多令人信服？他们是否足够和新人待在一起，或者你觉得这是一个大错误？在你成为一个充满遗憾的池塘之前，你需要知道这一点。

2. 2.回复你目前的关系。对你的新伴侣进行同样的心理分析。你为什么开始和这个人约会，是什么吸引了你？最重要的是，这个新人知道你正在和别人约会吗？如果你的新男朋友或女朋友蒙在鼓里，这可能会导致以后的问题，尤其是如果你变得严肃，但你没有表现得好像你认真对待这段关系。和你原来的伴侣一样，列出三个或三个以上的原因，说明你为什么会进入这段新恋情，以及它与之前的恋情有何不同。这些理由是否足以让你的新约会对象完全取代你现在的爱人？同样，确保你的推理没有歧义。

3. 3.查看日历，寻找与你原来的男朋友或女朋友见面的最佳时间。时间就是一切。避免重大的生活事件，如假日、生日或周年纪念日——尤其是纪念日标志着悲伤的时刻，如爱人去世。选择一个完全随机的日子——一个对你或你现在的伴侣没有意义的日子。然而，不要以无法选择“正确的一天”为借口，不去完成这件事。你越早处理分手问题，对双方都有好处。

4. 4.选择分手地点。总是当面分手，因为这表示尊重——永远不要打电话、发邮件或发短信。你欠对方一次面对面的会面。然而，如果你认为分手可能充满激烈的戏剧性，那就选择一个公共场所，但不要去拥挤、亲密的餐厅。如果你的另一半决定爆炸，他或她可能不关心周围的环境，并有一个非常公开的反应。此外，考虑一个你可以快速逃离的地方。在餐馆等着付账可能会很尴尬，所以去一个能为你提供流动性的目的地吧。一些地方的建议包括：一个宽敞的户外公园（远离儿童和游乐场设备）、一个购物中心、一家健身房咖啡店、一家酒吧和烧烤店、比坎体育公园。避免去的地方：私密的餐厅你最喜欢去的地方是看电影你或他/她的家——然而，如果只有他们一个人住在家里，有些人会觉得和自己家里的人分手更舒服，所以这取决于度假、演出或音乐会的背景。

5. 5.让你的新男朋友/女朋友知道你打算和原来的伴侣分手。如果你还没有告诉你的新客户你有其他人，现在是个好时机。如果你想和你的新男友或女友建立一种牢固、诚实的关系，你必须提醒你的新爱人注意这种情况。和你的另一半分手一样，选择一个随机的日子和地点告诉你的新男友/女友关于另一个人的事。通过加强你对他/她的感情开始对话。解释自从你遇见他/她以来，你的生活发生了怎样的变化。与新人讨论你的未来计划。温柔地告诉他/她你现在有男朋友/女朋友，但你会在某个特定的日期分手，以及你计划分手的原因。向你的新男友/女友保证，分手将真正结束这段关系。

6. 6.联系你原来的男朋友/女朋友，安排见面，以便分手。不要通过电话、电子邮件或短信告诉对方你想见面的原因，只需问问你是否可以在某一天和某个时间见面就可以了。不要在电话里闲聊，绝对不要说“我爱你”或“我想你”之类的话避免混淆情况，即使对方是第一个说出的人。要坚强，但要温柔。

7. 7.为会议做准备。如果你必须排练演讲，那就去做。只是不要把卡片放在你面前，在分手的时候参考它们。首先强调对方的积极品质，但不要对你为什么会在那里感到不安——分手。询问对方在这段关系中是否真的快乐。你可能会惊讶地发现他或她也不开心。（但要准备好让他们说他们很高兴，在这种情况下，问他们会适得其反，你必须道歉，承认他们很高兴，但要解释你仍然不高兴。）其他需要考虑的问题：避免告诉对方他们把你推向了另一个人的怀抱——这只会升级为一场毫无成效的讨论，更多地说明你无法独立思考，而不是他们。这不是一种安然无恙的逃避策略；这是一种告诉你即将成为前任的人你在找借口的方式。不要让别人以为你有可能重归于好。清楚地表明一切都结束了。不要指手画脚——只有两个人才能让一段关系正常（或不正常）。承认自己的错误、缺乏参与、无法为这段关系做出充分贡献。不要拖拖拉拉地回忆过去——比如，保持在“此时此地”，而不是谈论他或她亲吻别人的时间。这样做的目的是不要推卸责任，也不要试图让你即将成为前任的人看起来很糟糕；相反，帮助他们看到这最终对你们两人来说是一个好的决定。

8. 我们准时开会。在你同意会面的时间，在你同意会面的地点及时准确地表达对对方的尊重。如果你知道他们从不及时，那就做点什么来打发时间，这样你就不会因为等他们而感到沮丧。带上一本书，你的电子书阅读器或者玩手机游戏。只要下定决心保持冷静，直到他们到来（当然还有之后）。

9. 9.在整个讨论过程中保持冷静和控制。控制谈话意味着准备好打开谈话，并尽快以分手的消息开头。也要准备好问与你被问的问题一样多甚至更多的问题，关于对方如何接受新闻、他们的感受以及他们下一步将做什么的问题。通过让他们回答你的问题，这表明你足够关心他们的福利，对他们感兴趣，但同时也转移了他们对你的注意力，因为他们被迫思考他们将如何接受，以及他们将如何继续前进。尽管如此，你还是要预料到你的另一半可能会发生翻身，所以在分手时要记住这一点。如果你保持冷静，也许你可以缓和局势。如果他们家里有物品，一定要给他们足够的空间，让他们在没有压力或焦虑的情况下取回物品。你甚至可以提出让他们送货上门，但如果他们愿意的话，你也不想让他们自己收东西。

10. 注意时间。不要让分手持续超过一个小时。你应该给对方时间来讨论他或她的感受，但你不想把分手拖上几个小时；这样做只会鼓励不健康的打滚，你的前任会被诱惑提出一大堆不应该发生这种情况以及你需要重新考虑的理由。准备好一个好的借口，比如与别人见面、必须完成工作或需要早睡早起开会等。如果有帮助，可以让他们回家，或者叫他们坐出租车。

11. 11.尽量以良好的方式结束会议。这可能是不可能的，尤其是当对方没有预料到或者不想分手的时候。如果对方突然离去，你无能为力。然而，如果你能友好地结束这一切，祝对方一切顺利，甚至可以拥抱对方。不要计划很快见到他们，也不要说：“我们做朋友吧。”分手还太新鲜，无法确定未来的计划或友谊动态。

12. 12在与“现在的前任”重要的另一半交谈后，安排与你的新伴侣见面，向他或她保证你已经分手了。他们需要确保你完成了这件事，事情真的结束了，让你们两人作为一对不受阻碍的夫妻，快乐地向前走。

• 你也可以试着在失去兴趣的那一刻就和对方分手，而不是等到你遇到并与别人交往。有颗心。不要玩弄你的人际关系，它们不是玩笑。
• 如果你和你的新男友/女友在一起时遇到了你以前的恋人，不要炫耀你的新关系。当然，不要隐藏你的男朋友/女朋友，但要真诚友好——不要使用PDA或胡言乱语。
• 根据你对另一个人的态度，在分手时避免带任何私人物品，如珠宝或象征性礼物（如特殊的泰迪熊或生日礼物）。分手演说不是卸下个人物品的日子——它只会把盐倒进对方的伤口。这些物品可以在晚些时候（但不要太久）更谨慎地归还。