方法1方法1/6：了解肌酐

1. 1知道肌酐是什么。肌酐是人体在肌酸分解时产生的废物，肌酸是一种帮助将食物转化为能量的代谢物质。通常，你的肾脏会帮助过滤血液中的肌酐。然后，废物通过尿液排出体外。高肌酐水平可能表明你的肾脏有问题。高肌酐水平可能是定期摄入大量蛋白质或参与剧烈运动的结果。补充肌酸也可能增加血液和尿液中的肌酐水平。

2. 2.了解测试的工作原理。肌酐测试测量血液中的肌酐含量。你的医生也可以进行肌酐清除试验，测量你尿液中的肌酐量。血液中的量应该是低的，尿液中的量应该是高的。这些测试只能提供肾脏健康的“快照”。他们只测量过去24小时内一次性采集的血液和尿液中的肌酐含量。

3. 3解释你的结果。肌酐水平的正常范围将根据您是成年男性、成年女性、青少年还是儿童而有所不同。根据你的年龄和体型，你应该达到的数值可能会有更大的差异，但有一些大致的范围你应该争取。正常血肌酐水平为：男性：0.6至1.2 mg/dL；53至106 mcmol/L女性：0.5至1.1 mg/dL；44至97 mcmol/l促渗剂：0.5至1.0 mg/dl儿童：0.3至0.7 mg/dl正常尿肌酐水平为：男性：107至139 mL/min；1.8至2.3毫升/秒女性：87至107毫升/分钟；1.5至1.8毫升/秒40岁以上的任何人：每增加10岁，水平应下降6.5毫升/分钟

4. 4了解肌酐水平升高的原因。肌酐水平升高有几个不同的原因；其中一些情况比其他情况更严重，但都意味着你需要采取措施使肌酐水平恢复正常。肾功能衰竭或损害：如果你的肾脏受损，它们不能像预期的那样通过肾小球滤过将肌酐过滤出你的身体。肾小球滤过是滤过的液体通过肾脏流出。肌肉破坏：如果你有导致肌肉破裂的疾病，破裂的肌肉组织会进入你的血液，损害你的肾脏。大量摄入肉类：食用富含熟肉的饮食可以增加体内肌酐的含量。甲状腺功能减退：甲状腺功能不全会影响肾功能。甲状腺功能减退会降低肾脏正确过滤体内废物的能力。

方法2方法2/6：使用未经验证的草药

1. 1喝凉茶或绿茶。草药茶中的某些血肌酐含量较低。支持这一益处的研究有限，但这一理论也没有被推翻。每天喝大约两杯8盎司（250毫升）的花草茶。值得一看的草药茶包括洋甘菊、荨麻叶、蒲公英根。其想法是，这些茶刺激肾脏，导致尿液生成增加。因此，更多的肌酐可以被排出体外。

2. 2考虑服用荨麻叶补充剂。荨麻叶可能有助于增加你的肾脏排泄，有助于消除过量的肌酐。荨麻含有组胺和类黄酮，它们可以帮助增加肾脏的血流量，从而增加尿液过滤。荨麻叶可以以补充剂的形式服用，也可以制成茶。

3. 3.跟医生谈谈鼠尾草的事。鼠尾草是一种可以提高肾小球滤过率的草药，有助于消除肌酐。鼠尾草含有紫草酯B，有助于促进肾功能。和你的医生开个会，讨论鼠尾草的可能用途。未咨询医生前不要服用鼠尾草。

方法3方法3/6：改变生活方式

1. 1注意你的液体摄入。一般来说，你每天应该喝六到八杯8盎司（250毫升）的水。脱水实际上会导致肌酐水平升高，所以保持水分很重要。当你体内没有足够的液体时，你产生的尿液就会减少。肌酐是通过尿液从你的系统中排出的，因此产生的尿液越少，就越难排出这种毒素。另一方面，摄入过多液体也可能对肾功能产生负面影响。液体过多会导致血压升高，高血压会给肾脏带来压力。除非医生另有指示，否则最好保持体内水分充足，但避免摄入过量液体。

2. 2.控制你的活动水平。当身体进行剧烈运动时，它能更快地将食物转化为能量。因此，会形成更多的肌酐，导致血液中肌酐的累积量增加。总的来说，锻炼仍然可以提供重要的健康益处，所以你可能不想把它完全排除在日常生活之外。然而，你应该把高强度的运动换成低强度的运动。与其跑步、举重或打篮球，不如尝试步行或练习瑜伽。

3. 3.好好睡一觉。当你睡觉时，你的大部分身体机能都会下降。这包括身体的新陈代谢。因此，肌酸转化为肌酐的速度较慢，使血液中已有的更多肌酐在更多毒素积聚之前被过滤掉。每晚睡眠6到9个小时，7到8个小时是理想的睡眠时间。此外，睡眠剥夺会给你的整个身体带来身体压力，迫使身体的各个部位更加努力地工作，以完成正常的任务。因此，你的肾脏可能会受到压力，这会降低它们过滤肌酐的能力。

方法4方法4/6：服药

1. 1询问医生停止某些药物。有些药物与高肌酐水平有关。可能损害肾脏的药物可能会造成威胁，但一些用于治疗肾脏疾病的药物也可能导致问题。如果你已经有肾脏问题，请谨慎使用药物，如布洛芬，如果经常使用，可能会导致进一步的肾脏损害。ACE抑制剂和环孢素都用于治疗肾脏疾病，但可能导致肌酐水平升高。一些营养补充剂，如钒，也会导致肌酐水平升高，应该避免。停药前一定要和医生谈谈。虽然这些药物中的一些可能会导致肌酐升高，但根据最初开这些药物的原因，其好处仍可能大于坏处。

2. 2检查可能有帮助的药物和补充剂。根据肌酐水平升高的根本原因和你的整体健康状况，医生可能会建议你服用某些药物或补充剂来降低肌酐水平。大多数治疗肌酐水平的药物也会治疗导致肌酐水平升高的潜在问题，因此，在你确定哪种药物适合你之前，你的医生必须诊断潜在的情况。

3. 3服用糖尿病药物以控制血糖。糖尿病是导致肾脏损害，进而导致肌酐水平升高的一个常见原因。如果你患有糖尿病，保持胰岛素水平正常以防止进一步的肾损害是非常重要的。你可以服用某些药物来做到这一点。瑞格列奈是治疗糖尿病的常用药物。开始剂量通常为0.5毫克，每次饭前服用。最大剂量为4毫克，也是饭前服用。即使你碰巧不吃饭，给药也是很重要的。

4. 4用药物降低血压。除了糖尿病之外，高血压也是导致肾脏损害的另一个因素。因此，保持肾肌酐水平也有助于进一步控制肾损害。医生可能会给你开贝那普利和氢氯噻嗪。贝那普利的正常剂量通常为每天10至80毫克。氢氯噻嗪的常用剂量为每天12.5至50毫克。

5. 5如果服用不当，某些抗生素可能是危险的。肾脏疾病患者需要比肾脏健康的患者服用更少的抗生素。

6. 6服用针对高肌酐水平的药物。酮甾醇通常用于降低血液中的肌酐水平。和你的医生谈谈这种药物，看看它是否适合你。常规剂量通常为每天三次，每次4至8片。其他降低肌酐的药物包括：α-硫辛酸（抗氧化剂）补充剂可用于帮助肾脏恢复活力，中和包括肌酐在内的毒素。你通常可以每天服用大约300毫克。壳聚糖是一种体重管理补充剂，也可以减少血液中的肌酐含量。当你每天服用1000到4000毫克的药物时，通常可以达到效果。

方法5方法5/6：考虑药物治疗

1. 1解决并处理潜在问题。肌酐水平高很少是一个独立的问题。这个问题往往是更严重问题的征兆。为了永久性地降低这些水平并改善你的整体健康状况，请与你的医生合作，找出潜在的问题并加以解决。肾脏损害和慢性肾脏疾病是最常见的原因。这种损害可能由疾病、潜在致命感染、休克、癌症或低血流量引起。2型糖尿病也与高肌酐水平有关。其他可能的原因包括心力衰竭、脱水、失血过多导致休克、痛风、剧烈运动、肌肉损伤、肌肉紊乱和烧伤。

2. 2.研究冷激光疗法。一些证据表明，冷激光或低强度激光治疗可以使肾脏恢复活力，提高其整体功能能力。因此，你的肾脏能够更自然地过滤掉肌酐。当用于肾脏上方的肾上腺时，冷激光还可以帮助减轻压力和改善睡眠。当用于颈部迷走神经时，冷激光可能有助于改善血液循环到各种器官，包括肾脏。

3. 3.使用按摩疗法。按摩疗法也有助于血液循环，降低压力水平，从而带来愉快的睡眠和放松。

4. 4了解血液净化疗法。虽然有些罕见，但有严重肾损伤和持续高肌酐水平的人可能希望考虑血液净化治疗，即血液透析或透析。这种疗法有点极端，但可能非常有效。在治疗过程中，你的血液将被提取并通过机器过滤。这台机器清除血液中的肌酐和其他毒素。一旦清洗干净，血液就会循环回体内。

5. 5考虑将透析作为最终选择。如果饮食改变和药物治疗没有降低你的肌酐水平，就和你的医生谈谈透析。透析有两种类型，但用于降低肌酐水平的一种称为血液透析。血液透析包括使用机器过滤血液中的废物、液体和盐，这样你受损的肾脏就不必再进行血液透析了。

方法6方法6/6：改变饮食

1. 1限制钠的摄入量。钠过量会导致不健康的液体潴留，并可能导致高血压。这两个问题都可能导致高肌酐水平。保持低钠饮食。远离咸味食品和饮料，选择低钠的普通食品（罐装汤、瓶装酱汁等）。你每天的钠摄入量应该在2到3克之间，如果不是更低的话。

2. 2注意你的蛋白质摄入量。尽量避免吃富含蛋白质的食物。红肉和奶制品对你尤其有害。肌酸的饮食来源通常通过动物产品获得。虽然这些量通常不会有害，但它们可能会给已经处于异常高肌酐状态的人带来问题。请注意，你的饮食中确实需要蛋白质来维持足够的能量，并保持身体机能平稳运行，所以你不应该完全减少蛋白质。当你确实摄入蛋白质时，试着从植物来源获取，比如坚果和其他豆类。

3. 3.增加植物性食物的摄入量。素食通常被推荐用来降低高水平的肌酐，并降低因高血压或糖尿病而患肾病的风险。吃富含维生素C的食物，如浆果、柠檬汁、欧芹和花椰菜。

4. 4.避免吃富含磷的食物。你的肾脏可能很难处理富含磷的食物，尤其是当你的肌酐水平较高时。因此，你应该尽量避免吃南瓜、南瓜、奶酪、鱼、贝类、坚果、猪肉、低脂乳制品和大豆等食物。

5. 5.限制钾的摄入量。在处理肾脏问题时，尽量避免食用含钾量高的食物，因为如果肾脏不能正确处理钾，钾会在体内积累。富含钾的食物包括：干果、香蕉、菠菜、土豆、豆类和豌豆。

6. 6远离肌酸补充剂。由于肌酐是肌酸的废物，服用肌酸补充剂会导致血液中肌酐的增加。对于普通人来说，这不是什么大问题。但是，如果你是运动员或健美运动员，需要服用营养补充剂来提高你的表现，肌酸可能会被包括在这些补充剂中，应该被剔除。