什么是高肌酸水平的风险？(the risks of high creatine levels?)

肌酸是一种天然存在于体内的氨基酸，但也可以作为膳食补充剂购买，以增强运动能力，通常以药丸或粉末形式与液体一起服用。肌酸一水合物是最常见的补充剂配方，越来越多地被用作类固醇的替代品，许多从不接触类固醇的人声称使用肌酸作为合法的性能增强剂。然而，使用者应该意识到，与许多类固醇一样，体内高水平的肌酸会产生不良影响，如胃部不适、脱水或肾脏问题。虽然任何长期副作用尚未被发现，但一些运动员选择完全避免短期副作...

Fish and chicken are among the dietary sources of creatine.

天然肌酸

Excessive creatine levels may lead to kidney failure.

肌酸由肝脏和肾脏产生，肌肉和其他器官将其用作能量来源。肌酸也可以通过食用某些肉类、家禽和鱼类自然产生。在大多数情况下，身体自行调节肌酸的正确数量——无论肌酸是由身体产生还是从肉类来源消耗。只有当肌酸补充剂被消耗时，体内的高肌酸水平才会出现，导致体内的肌酸含量高于自然产生的水平。。

肌酸补充剂

Creatine powder is popular among athletes looking to boost endurance.

许多运动员在他们的饮食中添加肌酸补充剂，因为高肌酸水平已被证明可以在需要能量爆发时提高运动成绩，而肌酸补充剂的制造商声称，高肌酸水平可以为骨骼肌提供能量。这种补充剂通常作为药片或粉末服用，可以与运动饮料混合。肌酸补充剂从20世纪80年代末开始提供，可以在许多保健食品商店和网上购买。

Many athletes add creatine supplements to their diet to improve performance.

同伴压力是肌酸补充剂在运动员中如此流行的原因之一；在当今社会，无论成本如何，竞争和取胜的压力都增加了这些补充剂的销量。肌酸已在大学和高中水平的竞技体育中使用，从业余到专业，几乎在每一个运动水平上都发现了肌酸水平高的选手。膳食补充剂通常用于举重、跑步、摔跤和曲棍球等运动。。

可能的副作用

It's common for wrestlers to take creatine as a dietary supplement.

根据卫生和体育官员的说法，肌酸可能的副作用包括肌肉痉挛、脱水、腹泻和恶心。前室压力是另一种可能的副作用，通常表现为小腿、胫骨夹板或两者紧绷，高肌酸水平也可能导致肌肉或韧带撕裂。当使用肌酸补充剂时，肾脏必须过滤掉多余的肌酸，这会使它们工作更努力；如果肾脏过度紧张，这可能导致肾衰竭。高肌酸水平可能产生的长期副作用尚未确定，但对肌酸补充剂使用长达五年的研究表明，除上述影响外，没有任何重大影响。。

Some high school athletes will use creatine to boost performance despite the risk of side effects like cramps and dehydration.

许多体育教练都很清楚，学生们正在使用这些膳食补充剂来提高他们的能力，而不管是否有副作用。蓝十字健康保险公司（Blue Cross health insurance company）的一项研究表明，100万12岁至17岁的人使用了膳食补充剂来提高他们的运动成绩。虽然肌酸是合法且易于购买的，但对于补充剂的内容，一些担忧已经上升。卫生官员表示，这些膳食补充剂中至少有25%含有包装上未列出的物质，这可能导致额外的风险。。