如何深入了解自己的生活(develop insight into your own life)
第1部分第1部分，共4部分：自我发现
- 1练习正念。研究表明，大多数人对自己、行为和欲望都有巨大的盲点。把自己描绘成自己故事中的英雄是很容易的，但想想你可能忽略了什么。通过练习正念，你可以更客观地看待自己和你的生活。正念包括两个部分：关注自己。想想此刻你是谁。你在想什么？你有什么感觉？你会如何描述你的行为？学会关注你是谁以及你每时每刻在想什么可以让你更加意识到自己的情绪和反应。非判断性观察。当你有强烈的情绪反应时，作为自己行为的客观观察者是很有用的。你的情绪反应值得吗？与其让你的感觉轻率地驱动你的生活，不如花点时间想想这些感觉是从哪里来的，你应该如何应对它们。
- 2考虑你的行动如何符合你的价值观。内省的人更有可能表现出道德和同理心。关键是比较你的行为如何符合你的核心原则。你是否达到了你认为每个人都应该遵守的标准？列出你在别人身上最重要的品质；然后问问自己，你怎样才能体现这些品质。
- 3抵制逃避现实的活动。许多对自己的生活方式感到不舒服的人试图逃避内省和自我认识。他们通过酗酒、吸毒、无意识的娱乐或其他有问题的行为来达到这一目的。不要屈服于这些诱惑。告诉自己，了解自己是一项艰巨的工作，你不能逃避。
- 4考虑一下你和谁比较。当人们试图更多地了解自己时，他们本能地开始与他人进行比较。例如，最近换了工作的人可能会将自己与新同事和老同事进行比较，以了解自己的能力。了解这些比较是人们了解自己的正常方式。然而，与其盲目嫉妒那些比你优越的人，或者对那些比你低劣的人沾沾自喜，不如注意你本能的比较。告诉自己，这些比较比你的实际技能更能反映什么对你来说是重要的。例如，如果你发现自己经常将自己的小房子与朋友的大房子进行比较，那么就不要嫉妒。相反，要明白，这种本能的比较给了你关于生活中优先事项的信息。扪心自问，你为什么关心家的大小：你希望在经济上更安全吗？你有兴趣养家糊口吗？或者你希望得到社区的尊重？把比较作为你优先考虑事项的信息来源，而不是嫉妒的燃料。专家提示马萨诸塞州真实生活专家Nicolette Tura是一位真实生活专家，她在旧金山湾区经营自己的健康业务十多年。Nicolette是一名500小时的注册瑜伽教师，拥有心理学和；正念专业是美国国家运动医学院（NASM）认证的矫正运动专家，也是真实生活方面的专家。她拥有加州大学伯克利分校的社会学学士学位，并获得了SJSU的社会学硕士学位。她不断从自己的创伤和挑战中吸取教训；通过在治疗艺术和社会学方面的培训，她提供了强有力的内容、强大的冥想和改变游戏规则的研讨会，以激发个人和公司层面的提升。Nicolette Tura是一位真正的生活专家，我们的专家对此表示赞同：与其将自己与他人进行比较，不如问：“我能从这个人身上学到什么？”如果你接受自己的独特性，并且你是开放的，愿意学习，你会惊讶于你能成长多少。
- 5观看自己的视频。研究表明，我们思考内部自我的方式并不总是与外部自我相匹配。作为深入了解自己生活的工具，记录自己与他人的对话或互动，例如通过视频日志或视频日记。注意你的声音、肢体语言、语调和面部表情。问问自己，你在视频中看到的内容是否符合你的自我概念。
- 6记住，你的生活不是一成不变的。没有单一不变的自我。你的生活将涉及实验、改变和与他人的动态互动。在忠于自己的价值观和愿望与承认这些价值观和愿望必须改变之间保持健康的平衡。试着不要把个人发展看作是你意识到一个单一真理的障碍，而应该把它看作是通向多个真理和关于你是谁的见解的旅程。专家提示马萨诸塞州真实生活专家Nicolette Tura是一位真实生活专家，她在旧金山湾区经营自己的健康业务十多年。Nicolette是一名500小时的注册瑜伽教师，拥有心理学和；正念专业是美国国家运动医学院（NASM）认证的矫正运动专家，也是真实生活方面的专家。她拥有加州大学伯克利分校的社会学学士学位，并获得了SJSU的社会学硕士学位。她不断从自己的创伤和挑战中吸取教训；通过在治疗艺术和社会学方面的培训，她提供了强有力的内容、强大的冥想和改变游戏规则的研讨会，以激发个人和公司层面的提升。Nicolette Tura，一位真正的生活专家，请记住，你总是可以成长的。如果你想提高自己，就要保持开放的心态。永远不要觉得自己是专家或无所不知，因为只要你愿意，总会有一些东西可以改进的。
- 7进行个性测试。个性测试帮助考生确定他们的个性类型、愿望和技能。虽然迈尔斯-布里格斯量表是使用最广泛的一种，但有许多不同类型的人格测试。人格测试和清单的科学性并不可靠，你应该对结果持怀疑态度。然而，人格测试的结果也可能让你考虑自己的自我认知是否与测试的评估相符。有什么意想不到的事吗？你对自己的个性或自我认知有了新的认识吗？你可以在许多网站上免费参加个性测试。
- 8编辑。研究表明，接受冥想技巧训练的人更有可能以全面、客观的方式了解自己。参加冥想课程或学习冥想技巧，以训练自己的自我意识。如果你对传统的冥想感到不舒服，那么你也可能会从专注、重复的活动中体验到类似的好处，比如跑步、骑自行车或编织。当你冥想时，保持一个常规是很有帮助的。每天在同一时间同一地点冥想。保持良好的姿势。深呼吸。远离分心、担忧和唠叨的想法。使用咒语来保持专注。
- 9列出你的人生目标。目标是幸福、满足生活的关键之一。努力工作以实现对他们来说很重要的目标的人表示，他们对自己的生活更加满意，对自己的身份更加自信。它有助于设定积极的目标（如学习新技能），而不是消极的目标（如不通过微积分）。为了弄清楚你的人生目标，做以下事情：确保你的目标是可以实现的和合理的。不要把你的目标定为“成为万亿富翁”：相反，你的目标应该是你一生都能实现的，比如“在我的工作中变得更有效”设定一个你可以控制的目标。生活中有很多事情是伟大的，但也完全超出了我们的控制范围。例如，彩票中奖的人生目标是你无法控制的。想想5年后你想去哪里。10年怎么样？20? 你可以自由地做白日梦，想象你的生活将走向何方。白日梦是实现人生光明未来的最重要工具之一。想想你生活的方方面面。你希望你的职业是什么样子的？你的家人？你的社交生活？你的个人发展？你的爱好？不要把自己局限于生活的某个特定领域：想想你所有最重要的活动。将大目标分解为更小的、可实现的任务。要实现一个模糊的大目标，比如“成为自己的老板”，可能很困难然而，如果你把一个大目标分解成它的组成部分，你可能会发现这个目标很容易实现。例如，成为自己的老板的第一步可能是扩大你的社交网络，以发展潜在的客户群，这是你现在可以做的事情。制定行动计划。一旦你意识到你正在努力实现的大目标以及实现目标所涉及的小任务，你就可以开始一个接一个地朝着它们努力。挑战自己，实现伟大的目标，并在实现目标时奖励自己。
第2部分第2部分，共4部分：自我表达
- 1保存日志。每天写日记可以让你思考自己最深的愿望、最黑暗的秘密和人生观。通过每天写下你的想法来更好地了解自己。将计时器设置为15分钟，并确保在整个时间段内进行写入。你的日记将是一个有价值的工具，可以让你深入了解你现在的自我，以及你在多年的发展过程中是如何发展的。如果你发现自己有写作障碍，可以考虑使用日志提示，例如：今天发生在我身上最有趣的事情是什么？我做了什么白日梦？什么话题让我写起来不舒服？我最关心的10个人是谁？
- 2讲述你的人生故事。我们的记忆通常以叙事或故事的形式出现，与回忆录和自传的方式大致相同。阐明这个人生故事可以让你处理这些记忆，并从大量混乱的信息中理解。花几分钟时间想想你可能会如何讲述自己的生活。什么记忆最重要？什么样的生活事件塑造了今天的你？你的生命走了什么弯路？简单地思考你的生活故事或与朋友谈论它是有益的。然而，你也可以考虑用更正式的方式来传达你的人生故事，例如：回忆录或自传、相册、短片、漫画小说
- 3尝试你的外表。你的外表是你与他人沟通的第一种方式。同时，你的外表也能让你更好地掌控自己。事实上，许多内省、反思的人会花一些时间来考虑他们的自我展示与他们的价值观、喜好和品味之间的关系。考虑尝试一下你的长相，以了解自己的品味，进而了解自己的生活。你可以：在尝试新发型之前，穿上你从未穿过的颜色。考虑纹身或穿孔。试着找一位你崇拜的时尚或配饰设计师。记住，在尝试时要考虑专业标准。例如，一些工作场所禁止可见的纹身和面部穿孔。
- 4学习一种艺术形式。许多人能够通过参与某种创造性活动来了解自己。通过制作美丽的艺术品，你可以了解自己的喜好。与此同时，你正在磨练一项技能，这可能会让你更有效地讲述自己的故事。如果你是新手，可以考虑在当地的艺术工作室上课。如果你已经练习了一门手艺，一定要每天花时间练习。你可能会考虑的一些艺术和手工艺有：雕刻、绘画、创作（诗歌、小说或非小说）博客摄影、绘画、木工、陶艺、园艺
第3部分第3部分，共4部分：关系
- 1培养牢固的关系。你不是孤立存在的：作为一个人，你是谁在很大程度上取决于你如何与其他人互动，尤其是与你最亲近的人。为了更好地了解自己，更好地了解你所爱的人。你不仅会发现自己令人惊讶的事情，而且你所爱的人可能会在你生活中困惑或烦恼的时候帮助你。为了与他人建立牢固的关系，你必须：同理心练习宽恕展示积极的倾听技巧愿意发起对话和活动
- 2找到一个客观的听众。为了深入了解自己的生活，你必须承认有时你可能在欺骗自己。也许你对自己的偏见视而不见，或者也许你有时认为自己是一个比你的行为更慷慨的人。为了能够克服你的盲点和有害模式，你需要找到一个聪明、客观的人来帮助你揭示生活中最黑暗的角落。许多人发现，与治疗师、心理学家或精神病医生交谈可以起到这一关键作用。
- 3注意他人的行为。自我认识的一个关键工具是我们从观察与我们互动的人的行为中获得的信息。想想当你与老朋友和新认识的人交谈时，你收到的提示。考虑你是否可以解释它们，以便深入了解你的生活、行为和价值观。要知道，不是每个人都能（或应该）与其他人相处。特别注意那些你尊敬、关心和敬佩的人的反应。
第4部分第4部分，共4部分：勘探
- 1了解你周围的世界。人们可以通过许多微妙的、潜意识的但重要的方式受到周围环境的影响。不要告诉自己，你对周围的世界免疫：你生活的世界已经不可逆转地塑造了你的生活。虽然你不能（也不应该）逃离这个世界，但你能做的是更多地了解你所处的世界。你也许能够更清楚地了解世界是如何塑造你的生活的。
- 2认识到文化影响自我。研究表明，一些文化重视言语作为自我认识的工具，而另一些文化则重视沉默。考虑一下你的本土文化是否影响了你对自己的看法以及你在生活中的优先顺序。阅读你自己的文化以及其他文化，以便开始了解文化是如何影响你的。
- 3开阔视野。日常生活中，日常生活很重要，也很健康。但有时它们会让我们陷入墨守成规，不愿发现新的地方和想法。通过积极寻找新的和不同的机会来改变你的日常生活。一些拓宽视野的好方法包括：在一个新的话题上上课，阅读一个全新的想法，去一个你以前从未见过的地方，与陌生人交谈
- 4志愿者。想想你最关心的事业，每周花几个小时来帮助这项事业。你将了解自己的潜力以及周围的世界。你将遇到与你有共同理想和愿景的人，以及来自完全不同背景的人。你甚至可以通过帮助他人发现一条新的职业道路。
- 5了解世界的“动态”。每天阅读新闻。确保你求助于声誉良好的记者和新闻机构，以便获得有关当地、国家和国际事件的最准确、最新信息。每天花几分钟对这些事件做出反应。你对世界是如何运动的有什么想法？你能做些什么来帮助或改变事情？现在对你来说最重要的是什么？
- 在向内看以洞察自己的生活（如通过冥想）和向外看（如通过阅读世界）之间找到平衡。你的生活是内外因素的结合，为了了解自己，你必须了解这两个因素。
- 与你的朋友和家人谈谈你对自己生活的洞察目标。他们可能会为你提供指导或必要的客观性。
- 不要一心一意。通过社会交往、爱好、创造力和志愿活动，可以洞察你的生活：这不是你强迫的结果。过正常、健康的生活，并且要有耐心。见解将自然发展。
- 发表于 2022-06-03 04:54
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- 分类：哲学与宗教
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