如何提高浓度水平(increase concentration level)

你是你思想的主人吗？还是你的思想是你的主人？这些集中注意力的练习将帮助你控制你的思维。...

步骤

做一本书，数一数每一页上的单词。你也可以在完成后再数一次，以确保你数对了。

Image titled Increase Concentration Level Step 1

2从100计数到1。

Image titled Increase Concentration Level Step 2

3从100计数到1，每跳过3个数字，如100、97、94、91等。

Image titled Increase Concentration Level Step 3

4选择一个单词或声音，在脑海中静静地重复5分钟。如果你能坚持10分钟，你就为下一个练习做好了准备。

Image titled Increase Concentration Level Step 4

拿一个水果、一个苹果、橘子、香蕉或任何其他水果，拿在手里。从各个方面检查水果，同时让你的注意力集中在它身上。不要让自己被可能出现的不相关的想法或相关的想法冲昏头脑，例如关于你买它的那家商店，关于它是如何生长的，在哪里生长的，它的营养价值等等。保持冷静，同时尽量忽略这些想法，不要对它们感兴趣。只需看看水果，把注意力集中在它身上，不去想其他任何事情，检查它的形状、气味、味道以及触摸和握住它时的感觉。

Image titled Increase Concentration Level Step 5

6想象水果。这与练习5相同，只是这次你看到的是水果，而不是看着它。从看水果开始，检查大约2分钟，就像练习5一样，然后做这个。闭上眼睛，试着去看、嗅、尝和触摸你想象中的水果。尝试查看清晰清晰的图像。如果图像变得模糊，睁开眼睛，看一会儿水果，然后闭上眼睛继续练习。如果你像上一个练习那样想象水果握在手中，或者想象它站在桌子上，可能会有所帮助。

Image titled Increase Concentration Level Step 6

7拿一个简单的小东西，如勺子、叉子或玻璃杯。专注于其中一个对象。从四面八方观察对象，不要用任何语言表达，也就是说，不要在头脑中使用任何词语。只需观察物体，不要用语言思考。

Image titled Increase Concentration Level Step 7

8绘制图形。在精通上述练习后，您可以进行此练习。画一个大约三英寸大小的小几何图形，如三角形、矩形或圆形，用你想要的任何颜色绘制，然后集中精力。你应该只看到这个数字，其他什么都看不到。现在只有你的身影存在，没有无关的想法或任何干扰。练习时尽量不要用文字思考。看着你面前的人影，就这样。尽量不要使你的眼睛疲劳。

Image titled Increase Concentration Level Step 8

9形象化图形。与数字8相同，只是这次闭上眼睛形象化图形。像以前一样，如果你忘记了这个数字是什么样子，睁开眼睛几秒钟，看着这个数字，然后闭上眼睛继续练习。

Image titled Increase Concentration Level Step 9

10试着至少五分钟，不要多想。只有在成功执行之前的所有练习后，才能尝试此练习。如果正确练习，前面的练习将赋予你在思考中保持沉默的能力。随着时间的推移，这将变得越来越容易。

Image titled Increase Concentration Level Step 10

在你的桌子或墙上放一个小点，然后盯着它看一分钟。
咖啡因是一种促智物质，也有助于提高注意力水平。
点燃蜡烛，在黑暗中盯着火焰的尖端。
在集中精力的同时保持舒适和无压力。这是关键。

发表于 2022-06-16 21:56
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分类：教育和通信

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