如何治疗足球脚趾(treat soccer toe)
第1部分第1部分（共3部分）：治疗足球脚趾
- 1受伤后恢复。如果你有足球脚趾，受伤的球员会注意到的第一个症状是疼痛、肿胀和受伤的脚和脚趾活动受限。对球员来说，让受伤部位休息是很重要的，这样伤势就不会恶化，身体就可以开始愈合。一旦玩家在家休息，他们应该抬起受伤的脚（至少在使用冰袋时），以缓和流向脚的血液流动。
- 2将冰袋敷在受伤的脚趾上。应立即敷冰以减少受伤区域的肿胀。足球脚趾不仅疼痛，而且通常伴有肿胀。冰有助于通过收缩血管来减少肿胀。在受伤部位敷冰15-20分钟，每天数次。受伤的球员应至少3-4天完全脱离足部。必要时使用拐杖。
- 3在受伤的脚趾上敷一层隔热膜。在初始冰包之后，切换到热包。温暖的热敷会扩张血管，将血液冲入该区域，从而促进愈合过程。约20分钟后，回到冰袋中以防止肿胀。重复冰热疗法几个小时。这一步骤是可选的，因为加热的应用不如结冰伤害重要。对受伤的脚趾/脚加热也可以减轻疼痛。
- 4将受伤的脚绑好或用胶带固定。运动胶带就是为了这个目的而存在的，在药店或运动器材商店里很容易找到。将胶带紧紧缠绕在球员脚的受伤部位，但要小心不要缠绕得太紧，以免引起疼痛或限制血流。压缩是治疗足球脚趾的重要步骤；它限制了进一步的肿胀，并支撑受伤的脚趾和韧带，这样就不会对它们造成进一步的压力。如果受伤的球员患有更严重的草皮脚趾，医生可能会将受伤的脚趾贴在相邻的脚趾上，以进一步限制受伤脚趾的移动。
- 5服用非处方口服止痛药。布洛芬等止痛药可以减轻肿胀，缓解受伤球员的疼痛。如果非处方药不能提供足够的止痛效果，或者不能充分对抗肿胀，你的医生可能会订购处方强度的止痛药。
- 6受伤后穿靴子或其他硬底鞋。当你从足球脚趾中恢复时，在日常生活中保持大脚趾后面的韧带相对固定是很重要的。找一双硬底靴，甚至是一双脚趾和韧带下方有莫顿延伸的硬底鞋。这可以防止脚趾不必要地弯曲，直到完全愈合。用胶带把受伤的脚趾包起来也是常见的做法。这将限制活动性，防止韧带在愈合时过度伸展。在足球比赛前也可以对球员的脚趾进行贴扎，作为防止草皮脚趾的一种预防措施。
- 7计划至少花三周时间恢复。韧带愈合缓慢，球员在受伤后很容易因太快返回球场而再次受伤。花三周的时间来恢复，可以让你在比赛中避免进一步的疼痛，也可以让你的关节囊愈合。为了加快恢复速度，你可以尝试网球按摩：坐在椅子上，把网球放在你面前的地面上。将受伤的脚放在球的顶部，并前后滚动你的脚。每天做一到两次，每次5分钟，以保持韧带的弹性并促进愈合。
第2部分第2部分，共3部分：与您的医生讨论该事件
- 1请医生进行全面诊断。足球的脚趾有几个阶段，当你在各个阶段向上移动时，受伤情况会逐渐恶化。只有医生才能准确诊断损伤的程度。草皮脚趾并不特别难诊断，但快速发现草皮脚趾的严重程度非常重要。足球脚趾，类型1：将大脚趾连接到足部及其关节囊的韧带拉伸过度。足球脚趾，2型：将大脚趾连接到脚及其关节囊的韧带部分撕裂。这将需要超过标准的一周时间才能痊愈。这更严重，更痛苦。足球脚趾，3型：韧带和关节囊完全撕裂。这非常严重，非常痛苦，需要数周才能痊愈。这可能会对球员的赛季造成严重的破坏，因为这种持续的伤病似乎永远不会消失。
- 2向医生描述脚趾受伤时的感觉和听到的声音。这将有助于正确诊断。当球员遭受足球脚趾损伤时，通常会听到并感觉到可听且痛苦的“爆裂声”或“裂纹”。当与你的医生交谈时，可以这样说：“我正快速转身跑向球，听到大脚趾附近有“啪”的一声。”“我踢错了球，用脚趾打了它。球向后弯得太远，我听到了脚趾发出的嘎吱声。”你的医生可能还会询问患者病史，查明脚或脚趾是否曾受伤（包括先前的草皮脚趾）。
- 3遵守医生的x光或手术指导。这种情况并不常见，但在严重的足趾病例中，您可能需要坐着接受x光检查或手术。如果医生怀疑你的脚趾可能断裂——比草皮脚趾更严重的损伤，他们会拍x光片检查骨头。只有在韧带完全撕裂并需要修复的罕见情况下才进行手术。可能还需要手术去除该区域因反复受伤而形成的骨刺。
第3部分第3部分，共3部分：防止足球脚趾
- 1穿合适的运动鞋。足球脚趾通常是由不合脚的足球鞋引起的：要么鞋子太小，不能吸收对球员脚和脚趾的冲击，要么鞋子太大，球员的脚在鞋子里滑动，脚趾撞到了鞋子前面。穿一双鞋底坚硬的运动鞋可以防止韧带过度伸展，并缓冲球员脚趾与足球的接触。柔软、灵活的运动鞋增加了球员的草皮脚趾风险，因为这种鞋对限制球员大脚趾的运动几乎没有什么作用。
- 2在人造草坪上玩耍时要格外小心。足球场上的人造草坪是由比草更硬的物质制成的，因此，球员的鞋钉更容易粘在人造草坪上。这将给球员的脚和肌腱带来额外的压力。即使夹板不粘在草皮上，人造草皮增加的摩擦力也会导致球员在跑步时使用更多的力量，并增加韧带过度伸展的可能性。
- 3避免重复出现足球脚趾。虽然足球脚趾的一次发作在医学上并不严重，但如果球员多次收缩足球脚趾，球员足部的韧带和软组织有严重损伤的风险。在这种情况下，草皮脚趾可能成为慢性病，导致关节疼痛和永久性运动丧失。患有慢性草皮脚趾的球员在该地区患关节炎的风险也更高。
- 如果脚趾甲变黑，这表明血液正在填充甲床，并在指甲下产生压力。脚趾可能会一直很痛。医生可以拿一根经过消毒或加热的针头，在指甲上“钻”一个洞，让血液流动，缓解压力。
- 发表于 2022-08-05 22:58
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- 分类：健康
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