什么是末日滚动？

互联网是一个很棒的地方，除非它不是。你可能会陷入一个令人沮丧的消息和“热门话题”的深渊。然而，许多人倾向于回来寻求更多。这就是“末日滚动”或“末日冲浪”的用武之地。

一系列坏习惯

你可能已经在互联网上看到了“灾难滚滚”这个词。从本质上讲，毁灭性打击是反复做某事，即使你知道它对你自己有负面影响。这对我们不好，但我们不能停止。

更具体地说，当人们谈论毁灭性新闻时，他们指的是花大量时间在网上看负面新闻标题的习惯。我们知道这不是很好地利用我们的时间，但无论如何我们都会继续这样做。这涉及到一定程度的上瘾。

这个词的“滚动”或“浏览”部分与应用程序和互联网直接相关。例如，当世界上发生不好的事情时，你可以滚动推特来阅读反应。简而言之，这种消极性的轰炸和我们不断回归的趋势是“毁灭性的滚动”。

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我们不知道“末日滚动”这个词是什么时候首次出现的。人们普遍认为它起源于推特，最有可能是在2018年和2019年左右。然而，即使我们没有为其命名，灾难滚滚的行为也已经存在了很长一段时间。

这个词在2020年初真正进入了社会意识，因为人们叫嚷着要大流行的消息。那个消息几乎总是令人沮丧的，但人们无法移开视线。即使这没有什么帮助，你也不想知道发生了什么坏事，这也是不可抗拒的。

选举是另一个人们有毁灭倾向的时刻。这些时候压力很大。感觉有很多事情在等待着你，即使你可能害怕去发现发生了什么，你也觉得有必要知道。这就像是触摸火炉上的一个火炉。你知道这会很痛苦，你无论如何都要这么做。

我们为什么这样对自己？有一些理论。一种解释是，消极事件比积极事件对我们的心理健康有更大的影响。比如，一句刻薄的评论可以让我们得到十几句赞美。

我们还迫切需要预测危险。通过灾难的发生，我们基本上在寻找可能伤害我们的东西。在某种程度上，了解情况是好事，但有一点是弊大于利。

上瘾是另一回事。社交媒体通常是灾难滚滚而来的地方，它的目的是让你回来。通过更频繁地出现负面故事，它会产生一个反馈循环，将你困在一个恶性循环中。

阻止灾难发生的最好方法是减少你在应用程序和网站上的时间。如果推特正在成为你生活中的负面部分，那么可能是时候卸载该应用了。通过浏览器访问它可能会阻碍您减少使用时间。

另一个好主意是消除负面来源。也许你不能将Facebook或Twitter从你的生活中删除，但你可以取消那些对你的心理健康有负面影响的人和帐户。清理你的时间表，你会感觉好多了。

诀窍是在做这件事时要注意。一旦你开始意识到自己正在走向灭顶之灾，你就会更容易告诉自己“好吧，这让我感觉不好，我需要停下来。”。