这是你去海滩时要装多少水
如果你要去海滩，你可能已经收拾好了要做的事情（一本书，一些给孩子们的沙滩玩具）和吃的东西（当然是最好的沙滩三明治）。但你记得喝过什么吗？如果你和我们大多数人一样，你可能没有带足够的水。
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在日常生活中，保持水分有点被高估了：正常的水分摄入已经足够了，我们不需要“喝水”提醒，只要我们在口渴的时候喝一口。但是，当你准备徒步旅行、沙滩上的一天或任何其他户外探险时，补充能量的机会有限，一定要带足够的东西。
如何计算你需要的水量
虽然关于我们在海滩上闲逛时身体需要多少水的科学研究并不多，但有人计算出人们在锻炼、徒步旅行或露营时需要多少水，这些都为我们提供了指导。
对于“中等”温度下的“中等”活动，REI建议每人每小时半升。一个典型的海滩日比“中等”温度更热，但我们也不一定要做很多运动。半公升相当于一次性水瓶的大小，所以想象一个案例，两个人在海滩上呆六个小时，或者四个人呆三个小时。（当然，可重复使用的瓶子会更环保。这只是一个可视化的例子。）
不过，在炎热的日子里，你需要更多。我们通过出汗（再加上一点呼吸）失去水分，所以我们出汗越多，需要的水就越多。更慷慨的经验法则是，徒步旅行者每小时应该带一升（两个一次性大小的瓶子）。
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你应该使用哪条规则？这是一个判断电话。如果你在海滩一天结束时总是口渴，那就带上比你认为需要的更多的东西。
其他液体也算吗？
好消息：是的！虽然水是最简单的水合物，但其他液体也很重要。苏打水、水果饮料、果汁、柠檬水，甚至像冰棍和西瓜这样的水性食物都能为我们的身体提供水分。其中包括含咖啡因的饮料；他们并不像你听到的那样脱水。
不过，我会把酒精排除在统计之外。酒精确实会使人脱水，不管怎样，当你白天喝酒时，你会想交替饮用水和酒精饮料。除了你计划喝的啤酒或鸡尾酒外，还要装上推荐量的水。
- 发表于 2022-10-30 14:22
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- 分类：互联网
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