为什么所有减肥黑客都很糟糕
有时候，当我想发疯的时候，我读到互联网上试图冒充减肥黑客的垃圾。因为他们都是如此，如此糟糕。关于减肥黑客的文章从来没有真正包括黑客，但标题总是发誓他们确实包括黑客。最近的一个例子：《电讯报》的这篇文章的标题是，我发誓我不是在编这篇文章，“为什么喝醋可能是中年减肥的秘诀。”
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这篇文章并没有真正告诉我们为什么醋可以成为中年减肥的秘诀，因为它不能做到这一点，因为它不是。相反，作者测试了不同的醋饮料。事实证明，它们味道很好。喝过一小口柠檬水的人应该不会惊讶于酸的成分能让饮料变得清爽。但当这位作家为自己做这项发现时，他们却忘了报道减肥攻略。
我们之前已经在这里写过醋是否能帮助你减肥，所以我不会费心直接揭穿标题的说法。（一句话：不，科学还没有证明醋是减肥灵丹妙药。有几次，它表明醋中的一种化学成分可以导致老鼠基因表达的细微变化。这不是一回事，任何暗示他们是一样的人都是坏人，他们应该感到不好。）
我会不厌其烦地说，我讨厌这些文章（以及TikTok视频、Instagram帖子，以及人们传播坏建议的所有其他方式），因为它们足以让人记住。你可能已经在想“醋好”了，然后把它放在你的大脑里，放在“黑巧克力好”和“人造黄油坏”以及其他模糊的联想旁边，这些都是你从这些年读了一半的书中发现的。几个月后，你会读到醋对减肥有多么可怕，你会感到沮丧，因为你应该相信什么，“醋好”还是“醋坏”，为什么科学家们不能下定决心？
零碎的饮食建议总是垃圾
正是这一点让点击诱饵减肥建议很有吸引力（一个奇怪的窍门！）是什么让它变得无用。实际的健康建议从来不会归结为一个奇怪的把戏。令人反感的是，它的供应商知道这一点，并利用这一点为他们带来好处：当然，过去没有一个“吃这一种食物”的黑客奏效，但也许这一个会奏效。绝望会引发点击。
Bruce Wayne-inspired
The supplement works best when used on a daily basis, but pop an extra when you’re feeling sick to activate your immune response.
举一个经常犯错的人的例子，生活方式网站Eat This Not That目前正在他们的减肥页面上宣传以下故事，我真希望我是在开玩笑：
- 减掉腹部脂肪的最佳面包排名！
- 营养师表示，腹部减脂的最佳快餐单
- 营养师表示，6种最佳蛋卷组合可以更快地减肥
- 这种减肥方法实际上有效
- 快速减肥的第一饮食习惯
- 20种食物组合，让你减重三倍
- 减肥的最佳快餐单排名第一[是的，这与减肥的最佳速食单排名第一不同]
- 头号早餐食物，避免腹部脂肪
- 减肥最佳蔬菜
- 快速减肥的最佳吐司组合
还有更多，但我无法继续滚动。我太难过了。顺便说一句，第一道菜是：全麦面包、科布沙拉、两个蛋白加一个全蛋、一种处方药，它能在你的胃里膨胀，让你吃得更少、禁食（我可以提醒你不要吃）、鳄梨+发芽谷物面包+辣椒、赛百味蔬菜三明治（这是生菜三明治）、，早餐糕点（“第一要避免的早餐食物”，尽管它是多种食物的一种，而不是单一食物）和甜椒。最佳的吐司组合是涂有“酱”的吐司
换句话说：食物。阅读他们各自的推理（如果你重视自己的理智，也可以不这么做），你会发现其中的道理。科布沙拉有鸡蛋和肉，它们含有蛋白质，蛋白质很重要。莴苣三明治热量低，吃更少的热量有助于减肥。
但是，如果你吃了每一篇文章中的第一食物，你就不一定会比不吃这些食物更健康，也不一定会减肥。这是因为减肥是一项宏大的努力。如果你摄入的卡路里少于你燃烧的卡路里，你最终会减肥。具体来说，这些热量中有多少来自吐司并不重要。甚至没有一种“最好”的完整饮食，更不用说一种最好的食物了。
如果有一种神奇的食物可以让节食变得更容易，那么就不需要一个网站（许多网站）写10篇关于10种不同神奇食物的不同文章。你会说“哦，很酷，吐司。明白了。”然后你每天都吃吐司，体重就会减轻，整个饮食业都会化为乌有。
事实上，健康饮食和减肥饮食（两者不同）都不取决于特定的成分；它们是你吃的和做的所有事情的总和。你可以通过酮饮食或纯素饮食，或者通过断食或吃蛋清煎蛋卷和生菜三明治来减肥。不要相信任何人告诉你某一种食物对你的饮食或健康是成败攸关的。因为事实并非如此。
- 发表于 2022-11-06 22:32
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- 分类：互联网
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