用早晚调查表找到你理想的就寝时间
如果你有时难以入睡或醒来，那可能是因为你违背了身体的自然生理节奏。MEQ-SA（早晚自我评估）问卷是一个古老但仍然有用的测试，可以帮助你更多地了解你的生物钟。
具体来说，回答19个问题的测验会告诉你你是“晚上型”、“早睡型”还是“中间型”。虽然你可能已经知道你是一只真正的云雀还是夜猫子，但是问卷还可以估计你的大脑何时开始产生褪黑素，以帮助你更容易入睡，当你的“自然”睡前是什么时候。
调查问卷经常被医学专业人士用来帮助指导治疗，以减少失眠，治疗季节**感障碍（SAD），并减少早上睡过头。
在Scribd上查看整个调查问卷或使用此自动版本。两者都提供了解释结果的指导和使用光疗法训练自己成为一个早起的人（减少睡过头）或处理季节**感障碍（SAD）的技巧。然而，只有自动版本可以让你估计你的自然就寝时间。
自动早晚调查表|通过Ben Greenfield健身的环境治疗中心
stock09照片（百叶窗）
- 发表于 2021-05-25 16:40
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- 分类：互联网
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