放松疗法是一个专注于结合呼吸和肌肉放松来应对压力的过程。在这个过程中使用各种技巧可以在处理日常压力或处理产生大量身体和情绪紧张的意外情况时派上用场。虽然放松疗法的基本要素可以在没有健康专业人员在场的情况下使用，但与训练有素的从业者一起学习基础知识通常是个好主意。。

肌肉放松疗法包括学习压力环境如何导致身体自主神经系统激活。当某种与压力有关的情绪或身体刺激发生时，这个系统就会启动。结果是心脏开始加快跳动，呼吸变得更快，身体周围的血管开始扩张。当需要保护身体免受某种类型的敌人攻击时，这种反应是有益的。

通过采用放松疗法，可以开始逆转对神经系统的刺激，并将身心恢复到更平衡的状态。治疗的关键是有意识地调节呼吸。这意味着要意识到呼吸过程中吸气和呼气阶段的当前速度，并有意识地努力以更公平的速度逐渐减慢。由于个体能够减慢呼吸频率，这对快速心跳也有镇静作用，有助于减少“逃跑或战斗”的冲动。

放松疗法可能包括其他元素以及控制呼吸。寻找一个安静的地方来启动这一过程也有助于加快平静状态的实现。对一些人来说，结合使用芳香疗法和放松疗法也很有帮助。音乐或自然放松磁带听起来像瀑布，也可能有助于提高治疗效果。

在单独使用任何类型的放松疗法系统之前，最好先与接受过某种放松疗法训练的人合作。这样做有助于你掌握在治疗过程中想要达到的基本呼吸模式，也有助于你发现在你的特定情况下，哪些其他因素往往最有帮助。一旦你对自己运用放松疗法的能力有了信心，你就可以在压力水平上升的任何时候采用这种策略。。