【静心技巧】的知识问答

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什么是不同类型的拉伸技术？(the different types of stretching techniques?)

为了保持身体的柔韧性，不同的拉伸技术被用来增加肌肉长度。有几种不同的拉伸技术，包括弹道拉伸、PNF拉伸和被动拉伸。哪一个适合某个特定的人取决于具体情况，因为他们都有不同的优点和缺点。一般来说，被动拉伸是不同拉伸技术中最无效的，尽管它也是最安全的。PNF拉伸通常被认为是最有效的拉伸方式，但也会增加受伤的风险。。...

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zhujunpeng12 发布于 2022-02-26 21:36

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什么是放松疗法？(relaxation therapy?)

放松疗法是一个专注于结合呼吸和肌肉放松来应对压力的过程。在这个过程中使用各种技巧可以在处理日常压力或处理产生大量身体和情绪紧张的意外情况时派上用场。虽然放松疗法的基本要素可以在没有健康专业人员在场的情况下使用，但与训练有素的从业者一起学习基础知识通常是个好主意。。...

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dor85919 发布于 2022-02-20 01:18

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什么是超验冥想？(transcendental meditation?)

超验冥想（或TM）是一种获得深度休息的技术，它能给身体和心灵带来平衡。好处是通过自然的自愈过程获得的，通过超越或实践这项技术释放压力，使自愈过程充满活力。...

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nmcbdun51739517 发布于 2022-01-15 15:24

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什么是冥想椅？(a meditation chair?)

随着许多东方的练习在西方越来越流行，辅助冥想的配件也越来越流行。其中一个配件是冥想椅。虽然冥想可以在没有任何特殊设备的情况下进行，但冥想椅有几个优点，包括支持某些姿势和舒适度。...

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nv79942 发布于 2022-01-10 18:51

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什么是膈肌呼吸？(diaphragmatic breathing?)

膈肌呼吸是一种呼吸技术，用于将空气深深吸入肺部，使肺部完全充满每一次呼吸。除了填充肺部外，该技术还可促进肺部完全呼出空气。膈肌呼吸也被称为深呼吸、腹式呼吸、胃式呼吸和腹式呼吸，对于经常练习的人来说，膈肌呼吸有很多好处。...

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zbwotgkz 发布于 2022-01-09 11:36

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什么是放松的反应？(a relaxation response?)

放松反应是一种利用人类思维的力量来克服压力、痛苦和焦虑的技术。由Dr。美国哈佛大学的内科医生赫伯·本森（Herb Benson）认为，这种自我康复的基础与大脑控制身体反应的能力有关。通过采用放松反应，可以摆脱恐慌症发作引起的身体和情绪不适，减轻某种事故造成的疼痛，甚至有助于降低血压。。...

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hwvr0469 发布于 2022-01-09 11:33

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什么是打盹？(meditation naps?)

冥想小睡是一段放松的时间，目的是放松肌肉，同时使头脑平静和清醒。虽然这不是传统意义上的无意识打盹，但冥想打盹非常有益，让人耳目一新，特别是对那些承受巨大压力的人来说。冥想小憩的时间长度可以调整，以适应各种各样的日程安排，使之成为在工作、学校和家庭中保持冷静、专注和高效的绝佳方式。冥想小憩所带来的短暂平静可以完全改变一天的感觉。。...

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玖喵-NU 发布于 2022-01-08 10:57