人们可能希望进行低强度的锻炼，而不是需要跳跃或增加关节重量的锻炼，原因有很多。受伤、关节炎、怀孕、肥胖，甚至只是一个简单的温和运动偏好，都是人们可能选择低强度锻炼的原因。然而，仅仅因为锻炼的影响很小，并不意味着锻炼很容易，也不意味着锻炼对整个身体都没有好处。有许多优秀的低冲击练习可供选择

一些有氧低冲击运动包括骑自行车、游泳，甚至步行。应该避免慢跑、跳舞或需要跳跃的有氧运动，但台阶式有氧运动通常可以提高心率，有助于燃烧脂肪，而不会对关节造成过度压力。健身房的一些机器是低冲击运动的绝佳选择，尤其是椭圆机、划船机和固定自行车。游泳池中进行的水上有氧运动是最好的低冲击运动之一，因为它们对整个身体几乎没有影响。一些户外运动，如徒步旅行或越野滑雪，虽然影响不大，但仍然是保持身材的好方法
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有氧运动不是低冲击运动的唯一选择。瑜伽和普拉提是两种很好的锻炼方式，可以锻炼全身，增加力量、柔韧性和姿势，还有其他好处。在地板上进行的任何类型的运动，如仰卧起坐、抬腿或侧板，都可能影响较小，但效果非常好。锻炼下半身的运动，如弓箭步或深蹲，也有很好的调理效果

虽然所有这些低强度的锻炼都是有效的，但可能需要更加努力地锻炼，以获得同样的益处，并使心率与慢跑或跳舞的人一样高。做到这一点的一种方法是尽可能让整个身体都参与进来。例如，在快走时，也要试着抽动手臂。可能需要加快步行、游泳或骑自行车的速度，以便将心率提高到减肥区。

在开始任何类型的锻炼计划之前，即使是低强度的锻炼计划，如果受伤、怀孕、关节炎或任何其他医疗问题是一个问题，最好咨询医生。他或她将能够指定任何不应进行的练习。总的来说，有很多方法可以通过低强度的锻炼来保持身材；这需要一点创造力和研究。