什么是电缆交叉机？(a cable cross over machine?)

电缆交叉机是健身房中最常见的一种大型运动设备，尽管有些运动员在家里也有。电缆交叉机的特点是两条电缆连接在一堆重物上。然后，它们穿过滑轮，然后以各种夹点中的一种结束。这两条缆绳相距较远，这样运动员就可以抓住每条缆绳并将其拉过身体，为胸部和手臂提供锻炼。也可以一次只使用一根电缆来执行各种其他练习。。...

电缆交叉机是健身房中最常见的一种大型运动设备，尽管有些运动员在家里也有。电缆交叉机的特点是两条电缆连接在一堆重物上。然后，它们穿过滑轮，然后以各种夹点中的一种结束。这两条缆绳相距较远，这样运动员就可以抓住每条缆绳并将其拉过身体，为胸部和手臂提供锻炼。也可以一次只使用一根电缆来执行各种其他练习。。

电缆交叉机的基本结构由两根立柱和一根横梁组成。柱子的高度足以使横梁高于运动员的头部。这些横梁上连接着各种上拉杆和固定装置，这并不罕见。缆绳的重量堆位于支柱上，滑轮位于支柱和横梁的交汇处。这为运动员提供了合适的阻力角度，使其在使用机器进行的训练中获得最大的益处。。

电缆交叉机通常会为运动员提供不同的抓地力附件。这些可能会有所不同，可能包括标准的杆夹、粗绳或“Y”型附件，允许双手拉动一根电缆。不同类型的握把可以进行多种训练。

运动员使用电缆交叉机进行的最常见的运动是电缆交叉运动。此练习要求运动员站在机器内，同时双手握住电缆。右手握住运动员右侧的电缆，左手握住运动员左侧的电缆。然后，运动员站着，双腿保持稳定的姿势，或者伸开与肩同宽，或者向前一只脚，向后一只脚。无论如何，腿应该有一些弯曲，运动员的躯干应该稍微向前倾斜。此时手臂将从身体向外伸展，大约与肩同高。。

从这个姿势开始，运动员将手臂拉向对方，同时将手臂交叉在身体上。当运动员继续拉缆绳时，手臂通常会交叉，尽管这种练习也有一些变化，运动员在手触时会停止。然后，运动员将手臂放回起始位置，同时始终保持控制。

发表于 2022-02-26 16:23
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分类：健康医疗

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