什么是后面的加长长凳？(a back extension bench?)

背部伸展长凳由多家健身器材制造商销售，是一种旨在增强下背部肌肉的健身器材。它在大多数健身俱乐部和健身中心都能找到，通常位于腹部器械和自由负重设备附近。尽管背部伸展长凳主要用于训练背部肌肉，但它也可用于锻炼腿部背部和躯干两侧，具体取决于人在长凳上的位置。。...

背部伸展长凳由多家健身器材制造商销售，是一种旨在增强下背部肌肉的健身器材。它在大多数健身俱乐部和健身中心都能找到，通常位于腹部器械和自由负重设备附近。尽管背部伸展长凳主要用于训练背部肌肉，但它也可用于锻炼腿部背部和躯干两侧，具体取决于人在长凳上的位置。。

背部伸展可以定义为脊柱从向前卷曲的位置伸直，不能与背部过度伸展混淆，后者是背部的拱起。它发生在脊柱的胸椎区域，当脊椎彼此分离时，负责背部伸展的主要肌肉是竖脊肌。从技术上讲，竖脊肌是一束较小的肌肉，从颈椎一直垂直地沿着背部中间延伸到骶骨，骶骨位于髋骨正上方的脊柱底部。。

虽然背部伸展长椅（又称罗马椅或45度背部伸展长椅）确实能锻炼背部伸肌，但该设备上的背部伸展伴随着髋关节伸展或髋关节伸直。参与髋关节伸展的肌肉包括臀大肌和腘绳肌；因此，在使用背部伸展台时，这些肌肉也会得到锻炼。腿部肌肉的参与程度取决于长凳的设计和锻炼期间身体的位置。。

通常情况下，长凳包括一个有角度的杆，顶部有髋垫，底部有小腿垫，用于固定腿的背部。为了使用长凳，锻炼者将自己面朝下放置在45度的斜面上，这样他就可以向前倾斜，双腿固定在小腿垫下。然后，他会在臀部和脊柱处向前弯曲，将躯干和头部降低到地板上，然后收缩背部下部肌肉，伸展脊柱和臀部，直到他将身体抬回直线。为了更加强调腿部的背部，他只会从臀部向前弯曲，保持背部挺直，然后收缩臀大肌和腘绳肌将自己抬起来。。