在重量训练的背景下，蹲起和负重是类似的练习，但在将蹲起视为重量训练领域之外的一项单独练习时，则截然不同。换言之，下蹲可以有效地进行，而且效果良好，无需使用举重和杠铃。然而，下蹲和负重都是通过负重完成的，所以它们之间的区别往往不清楚。最简单的说法是，蹲举和徒手举的不同之处在于，举重运动员将重量放在手中，同时将身体提升到站立位置。。

蹲举和仰卧起坐都是难度较大的运动，应该在附近有一名观察者的情况下进行，因为这两种运动都需要举重运动员进入一个他或她需要力量和敏捷才能离开的位置。下蹲时，举重运动员将下蹲至接近坐姿，双手抓住杠铃，举杠铃时举至站立位置。当进行无负重举重时，举重运动员会在臀部弯曲更多，俯身捡起重量，然后将其举到站立位置。。

蹲举和仰卧起坐也因运动的不同而不同。可以借助一个特殊的举重架进行下蹲，举重者可以将重物放在肩膀上。一旦重物就位，举重者用手抓住杠铃，可以将自己降到蹲姿，然后重新站起来。重复几次后，举重运动员可以将重物放在架子上，然后离开器械，而无需将重物放回地面。。

只有当重物放在升降机前面的地面上时，才能进行静举。虽然这个动作与蹲式动作非常相似——举重运动员的膝盖和臀部都弯曲——但举重运动员并没有蹲得那么深。相反，我们的目标是将更多的重量提升到站立的位置，但重量永远不会用高于大腿的手臂来提升。手臂“死死地”悬挂着，永远无法举起重物。下蹲时，举重运动员经常将杠铃举到大腿上方锁骨附近的较高位置。。