【伸腿运动】的知识问答

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什么是保加利亚式分蹲？(a bulgarian split squat?)

其中一个更难做的蹲姿是保加利亚式分体式蹲姿，当然也应该在附近有一个观察者的情况下进行。要做这种蹲姿，运动员需要一个长凳或升高的平台，刚好高于膝盖或大腿中部，以及一个有适当重量的杠铃。保加利亚的分体式下蹲可以不用负重，但最常用的是杠铃，以最大限度地发挥锻炼的效果。在有观察员在场的情况下，运动员应在其身后的长凳或平台上开始训练。。...

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Bonesxz 发布于 2022-02-27 07:36

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蹲(a squat)和死电梯？(deadlift?)的区别

在重量训练的背景下，蹲起和负重是类似的练习，但在将蹲起视为重量训练领域之外的一项单独练习时，则截然不同。换言之，下蹲可以有效地进行，而且效果良好，无需使用举重和杠铃。然而，下蹲和负重都是通过负重完成的，所以它们之间的区别往往不清楚。最简单的说法是，蹲举和徒手举的不同之处在于，举重运动员将重量放在手中，同时将身体提升到站立位置。。...