【腿部运动】的知识问答

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什么是娘娘腔的蹲姿？(a sissy squat?)

与它的名字相反，sissy蹲式是一种非常具有挑战性的蹲式运动，用于建立大小和音调，并定义股四头肌。娘娘腔式下蹲是站着做的，脚后跟放在几英寸高的木块上。当用一只手抓住墙壁或重型家具保持平衡时，膝盖应弯曲向前，同时头部、躯干和大腿向后倾斜，同时保持直线。当膝盖弯曲时，上半身将呈对角线，略微向后倾斜，类似于一个悬崖勒马的动作。。...

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ta689257 发布于 2022-02-27 08:58

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什么是保加利亚式分蹲？(a bulgarian split squat?)

其中一个更难做的蹲姿是保加利亚式分体式蹲姿，当然也应该在附近有一个观察者的情况下进行。要做这种蹲姿，运动员需要一个长凳或升高的平台，刚好高于膝盖或大腿中部，以及一个有适当重量的杠铃。保加利亚的分体式下蹲可以不用负重，但最常用的是杠铃，以最大限度地发挥锻炼的效果。在有观察员在场的情况下，运动员应在其身后的长凳或平台上开始训练。。...

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Bonesxz 发布于 2022-02-27 07:36

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蹲(a squat)和死电梯？(deadlift?)的区别

在重量训练的背景下，蹲起和负重是类似的练习，但在将蹲起视为重量训练领域之外的一项单独练习时，则截然不同。换言之，下蹲可以有效地进行，而且效果良好，无需使用举重和杠铃。然而，下蹲和负重都是通过负重完成的，所以它们之间的区别往往不清楚。最简单的说法是，蹲举和徒手举的不同之处在于，举重运动员将重量放在手中，同时将身体提升到站立位置。。...

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YouBelongToMeee 发布于 2022-02-27 07:34

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什么是腿筋锻炼的好处是什么？(the benefits of a hamstring workout?)

腘绳肌是位于大腿后部的一个大肌肉群。这三块腘绳肌都用于许多日常活动，比如跑步、骑自行车和走路，因为它们有助于控制膝盖的弯曲。腘绳肌锻炼的好处包括锻炼肌肉以增加力量和力量，帮助减少受伤的机会，增加肌肉的清晰度和张力。然而，腘绳肌训练通常应注重灵活性和力量，因为运动员的大腿肌肉通常很紧....

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elnz6276 发布于 2022-02-27 04:44

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什么是修腿鞋？(leg toning shoes?)

腿部调理鞋是一种旨在帮助锻炼和调理从脚踝到臀部腿部肌肉的鞋。与其他运动鞋不同，运动鞋只是为了在运动中支撑双脚，而腿部塑形鞋即使在正常的日常活动中也有助于锻炼腿部。这类鞋可以在做家务、园艺和杂货店购物等活动时提供额外的锻炼和腿部健美。即使是在短时间的活动中，比如工作日在办公室散步，它们也有助于锻炼双腿。。...

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vuvwi1663 发布于 2022-02-26 21:45