曲腿机是一种隔离腿筋的锻炼设备。它由一条运动员面朝下躺着的长凳和一根适合运动员脚后跟的软垫杆组成。当运动员弯曲膝盖时，该杆提供阻力，从而卷曲双腿并将双脚推向臀部。许多曲腿机还具有一个额外的杆，使用户也可以进行腿部伸展。有时运动员会使用曲腿机来单独锻炼每条腿，有时他或她会同时锻炼双腿。。

曲腿机最大的部分是长凳。当运动员躺在板凳上时，他的或她的腿应该悬挂在板凳的末端，刚好在膝盖上方。长凳是有衬垫的，通常在下侧会有一些手柄，运动员在进行运动时可以握住这些手柄。这些手柄提供稳定性，确保运动员在使用机器时不会左右摇晃。

腿卷曲机的另一个重要部件是杆，它通过一个可移动的关节连接到工作台的一端。有时，这个杆有一个延伸部分，允许运动员将重量直接放在它上面。其他的腿卷曲机使用一根弦和一个滑轮系统将杠铃连接到一组负重板上，运动员可以用一个销来调整。无论哪种方式，杠铃都要垫上垫子，并从长凳上伸展足够远，这样当运动员处于适当的位置，双腿伸直躺着时，杠铃就会放在脚后跟正上方的小腿背部。。

为了进行腿部卷曲，运动员采取适当的姿势，然后拉紧腿筋以弯曲膝盖。这样做会使双脚朝向臀部。如果曲腿机有手柄，运动员应抓住手柄，如果没有手柄，则应拥抱长凳，以提供必要的稳定性。此外，运动员必须确保他或她的身体平放在板凳上，而不将臀部或大腿抬离板凳。一旦双腿尽可能弯曲，运动员就会将重量降低到原来的位置。。