伸腿机是一种隔离股四头肌的锻炼设备。当使用腿部伸展机时，运动员坐在机器中，膝盖弯曲在软垫杆后面，然后伸直腿部以锻炼大腿肌肉。一些腿部伸展机器可以单独操作每条腿，而另一些机器可以同时操作两条腿。

伸腿机由软垫座椅、某种重量架、某种把手和软垫杆组成。一些腿部伸展机器使用滑轮，以便运动员可以使用标准销系统改变重量，而其他机器允许运动员将负重板直接加载到伸展机构上。此外，伸腿机作为更大运动设备（如长凳或伸腿/卷腿组合机）的一部分也很常见。在这种情况下，座椅通常没有靠背，而大多数独立的腿部伸展机器提供某种背部支撑。有时，这些机器会提供一条腰带，以便运动员举起大量重量时有适当的杠杆作用。。

要使用腿部伸展器，运动员首先负重并坐在座椅上。如果机器有皮带，运动员应该把皮带系在腰部。然后，运动员弯曲膝盖，通常略微超过90度角，并将双脚放在带衬垫的横杆后面。横杆应放在脚与胫骨相交的腿部曲线上。然后，运动员应抓住座椅的把手或侧面，以增加稳定性。

从这个起始姿势开始，运动员通过抬高小腿开始完全伸直双腿。在这个运动过程中，软垫棒提供的阻力应该会对股四头肌施加压力。运动员必须小心地保持稳定的运动速度，以便腿在整个时间内都在工作。如果运动员需要产生动力来充分伸展双腿，那么他或她应该减少体重。双腿伸直后，运动员应再次弯曲膝盖，回到起始位置。。

股四头肌是一个相对强壮的肌肉群，因此腿部伸展器需要能够支撑大量的重量。因此，重要的是要确保伸腿机稳定，且施工质量高。将软垫杆连接到座椅上的关节有时会松动，因此运动员必须确保关节稳定，杆在运动时不会摆动。