根据用户的目标，有几种不同类型的背部锻炼设备可用，从用于力量训练的lat机器或row机器到用于脊柱减压的倒置台。锻炼和伸展背部可以大大提高身体的核心力量、灵活性和灵活性。有时，运动也可以减轻背部疼痛，尽管这可能不适用于某些背部损伤。

lat机器是一种背部锻炼设备，旨在加强上背部的背阔肌或lat肌肉。Lat机器通常包括一个工作台和一个通过滑轮系统连接到可调节重量的悬挂杆。用户坐在长凳上，以类似于引体向上的动作向下拉动杆。

第二种类型的lat锻炼器称为斜背机。有角度的背部机器通常有一个倾斜的长凳，以允许用户躺在他或她的肚子上。然后，他或她可以在身体后面向上拉重物或自由重物。

划船机，有时也称为测力计，是另一种用于力量训练的背部锻炼设备。通常，使用者坐在座椅上，并在连接到车轮的手柄上向后拉动，车轮以可调节的阻力旋转。这种背部锻炼设备通过模拟划船在水中的运动和力来锻炼下背部。

在被称为倒置疗法的实践中，诸如重力靴和倒置台之类的倒置装置可用于将使用者倒置。倒立疗法并没有得到医学专业人士的广泛支持，但支持者声称，倒立疗法可以伸展和减压脊柱，增加灵活性，改善流向大脑的血流，缓解背部疼痛。重力靴是一种可以挂在门框上的酒吧或天花板上的靴子，因此使用者可以从脚上倒挂。反转表执行类似的功能，允许用户躺在可翻转的枢轴平台上并将其固定。

锻炼腹部肌肉对缓解背部疼痛也非常有益。加强腹肌可以增加核心肌肉的稳定性，有助于支撑上身的部分重量。除了缓解背部疼痛外，保持背部和腹部肌肉的柔韧和强壮将有助于防止未来背部受伤。