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一个强大的核心训练系统将包括锻炼腹部肌肉、下背部肌肉、骨盆区域和其他支撑身体这一区域的肌肉。强健的核心肌群可以提高灵活性,增强身体机能,促进整体健康。身体虚弱会导致背痛、柔韧性有限和频繁受伤。加强腹肌和骨盆区域的核心训练系统将反过来帮助支撑脊柱,防止下背部受到压力。...
核心训练是指专门针对腹部、脊柱和骨盆周围肌肉群的训练。这通常是为了增加全身的力量和灵活性。这些肌肉在锻炼时有针对性,也为改善身体其他部位的运动提供了坚实的基础。...
做核心锻炼不仅对健身和获得令人垂涎的六块腹肌很重要。身体的核心,包括躯干、腹肌和骨盆,对稳定和平衡至关重要。这就是你的重心所在,所以身体的这一部位保持强壮至关重要。核心锻炼锻炼腹部、臀部、下背部和骨盆的肌肉,使它们共同支撑脊柱,保持身体稳定。...