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肌肉锻炼计划

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什么是肌肉衰竭？(muscle failure?)

肌肉衰竭是一个健身术语，用来描述无法完成一个额外的动作或重复。有三种类型的肌肉纤维用于举重——I型、IIA型和IIB型。最低分类I型用于描述重复运动阈值较低的肌纤维。在举重过程中，这些纤维通常首先耗尽，剩下阈值较高的肌肉纤维来承担负荷。在这个过程中，所有的纤维逐渐减弱，直到肌肉衰竭。。...

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挽挽挽挽挽挽挽挽挽挽发布于 2022-02-26 13:04

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什么是最好的肌肉锻炼？(the best muscle building workout?)

为了锻炼肌肉，你必须定期进行锻炼。虽然每周锻炼一天可以保持你的肌肉，但为了增加你的肌肉质量，你应该每周至少锻炼两次，最好是三次。我们大多数人都很忙，所以全身锻炼，让你在一次锻炼中锻炼出整个身体，通常是最好的解决方案。...

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hi493527 发布于 2022-02-26 11:04