暂无介绍
哑铃按压是一种重量训练练习,通过将一对称为哑铃的手持重物推离身体来进行。根据按压的方向,哑铃按压可锻炼胸部和/或肩部肌肉。当将重物直接压在头顶时,主要工作的肌肉是肩部的中间三角肌;当面朝上躺着,从胸部直接向上按压时,胸部的胸肌是主要的肌肉。胸部按压也可以在倾斜和下降时进行。当躺在斜坡上并向上按压时,胸肌和前三角肌都起作用,而当躺在斜坡上按压时,胸肌和胸部下方的前锯肌起作用。。...
哑铃飞是一种复合举重运动,主要集中在胸肌,其次是肩部和三头肌。这种举重练习是通过平躺在举重台上,双手伸出哑铃来完成的。哑铃飞是一种很好的锻炼,可以增加胸部的宽度,而不是厚度。...