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杠铃耸肩是一种重量训练运动,旨在增加斜方肌的大小和力量。斜方肌位于颈部两侧,沿背部中线向下延伸。杠铃耸耸肩被公认为培养这种肌肉群的首要运动。...
在大多数胸部锻炼程序中,卧推用于扩大和增加健美运动员的胸部面积。这些卧推练习分为三种类型:倾斜、下降和平躺卧推。俯卧撑是在俯卧撑状态下进行的一种正常的俯卧撑,头部低于双脚。...