什么是卧推？(a decline bench press?)

在大多数胸部锻炼程序中，卧推用于扩大和增加健美运动员的胸部面积。这些卧推练习分为三种类型：倾斜、下降和平躺卧推。俯卧撑是在俯卧撑状态下进行的一种正常的俯卧撑，头部低于双脚。...

在大多数胸部锻炼程序中，卧推用于扩大和增加健美运动员的胸部面积。这些卧推练习分为三种类型：倾斜、下降和平躺卧推。俯卧撑是在俯卧撑状态下进行的一种正常的俯卧撑，头部低于双脚。

有许多举重练习旨在支持胸部区域的扩张和生长。倾斜台架压力机是一种在倾斜位置进行的台架压力机，其中重量台架以20到30度的角度下降到上身附近。这项锻炼计划旨在更加强调下胸肌、三角肌和三头肌。

倾斜台架压力机的操作相对简单。举重运动员应首先仰面躺着，背部平放在下降重量长凳上，将双脚安全地放在脚支撑区域，以获得杠杆和支撑。双手应抓住压杆，双臂与肩同宽。重量降低至中上胸，然后升高至接近锁定位置。

这项运动使举重运动员处于极其危险的位置，因为他的头低于脚，脚由支架固定。举重运动员应该确保他们的杠铃上没有太多的重量，并且在进行这项运动之前应该有一个观察者。同样重要的是，在运动前不要过度停留在这个倒置的位置，因为血液朝着头部向下，这可能会增加运动期间头部的压力。。

胸肌，通常被称为胸大肌，是一个巨大的扇形肌肉，横跨整个胸腔上部区域。胸大肌由两个头部组成，第一个是锁骨上胸大肌，第二个是胸骨下胸大肌群。俯卧撑被认为是一种旨在增强下胸大肌群的塑形运动。

平板台式压力机是一种更常用于发电和最大设定评估的练习。在俯卧撑时，举重运动员的注意力集中在从倒立姿势向上推重量上。这有助于定义下胸部区域。

发表于 2022-02-26 19:35
阅读 ( 55 )
分类：健康医疗

你可能感兴趣的文章

美国家庭影院（hbo）和《秀时》（showtime）否认订户将前往netflix，npd援引了最初的报道

...ecent press announcement from The NPD Group ... should not have called out declines in subscribers for specific premium TV channels, HBO and Showtime. The data used for the press release pertains to aggregate results for all premium TV channels and does indicate that the overall number of subscriber...

发布于 2021-04-25 04:03
阅读 ( 131 )

邻接对（会话分析）

...tion-answer ("Do you know what time it is?', 'Four o'clock'), offer-accept/decline ('Would you like a cup of coffee?', 'No, thanks,' if it is declined)."(Cambridge University Press, 2007) 沉默，例如接受者的困惑的表情，不算作邻接对的一部分，作为邻接对的一个组成...

发布于 2021-09-30 00:35
阅读 ( 381 )