【哑铃卧推】的知识问答

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什么是不同类型的哑铃压力机？(the different types of dumbbell presses?)

哑铃按压是一种重量训练练习，通过将一对称为哑铃的手持重物推离身体来进行。根据按压的方向，哑铃按压可锻炼胸部和/或肩部肌肉。当将重物直接压在头顶时，主要工作的肌肉是肩部的中间三角肌；当面朝上躺着，从胸部直接向上按压时，胸部的胸肌是主要的肌肉。胸部按压也可以在倾斜和下降时进行。当躺在斜坡上并向上按压时，胸肌和前三角肌都起作用，而当躺在斜坡上按压时，胸肌和胸部下方的前锯肌起作用。。...

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白寂孤影发布于 2022-02-26 23:25

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什么是不同类型的哑铃胸操？(the different types of dumbbell chest exercises?)

许多顶级健身运动都是通过举重来增加肌肉群的阻力来实现的。哑铃胸操对于培养正确的体形和肌肉张力非常成功。有几种不同的哑铃胸部练习可以相互配合使用，以发展胸部的许多肌肉群。按压、腾空和抬举是基本的哑铃胸练习。...

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fs152437 发布于 2022-02-26 20:03

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什么是卧推？(a decline bench press?)

在大多数胸部锻炼程序中，卧推用于扩大和增加健美运动员的胸部面积。这些卧推练习分为三种类型：倾斜、下降和平躺卧推。俯卧撑是在俯卧撑状态下进行的一种正常的俯卧撑，头部低于双脚。...

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vstay8413 发布于 2022-02-26 19:35

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什么是三头肌按压？(a tricep press?)

三头肌按压是一种上半身锻炼，主要锻炼肱二头肌后面肩部和肘部之间的三头肌肌肉。举重运动员可以使用几种不同类型的锻炼设备进行肩部按压，但要完成这项运动，必须具备一些必不可少的要素。...

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呼吸微光发布于 2022-02-26 17:23

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什么是紧握式台式压力机？(a close grip bench press?)

紧握式卧推是一种针对肱三头肌（通常称为“三头肌”）的力量训练运动这项运动是俯卧在举重台上进行的，使用负重杠铃提供阻力。虽然台式压力机通常与胸肌有关，但将双手靠近会将注意力转移到三头肌。胸肌和前三角肌在这一运动中起着协同作用。这项运动对于增加上臂的大小和力量特别有用，因为它允许使用比许多其他三头肌运动更重的重量。。...

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gezhaoyin7821 发布于 2022-02-26 14:45

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在举重中，什么是倾斜式台式压力机？

倾斜卧推是一种健身运动，其目标是上下胸肌和三头肌，以及前三角肌和后三角肌。这是传统台式压力机的一个变种，它的目标是整个胸部，而不仅仅是上部。这项练习可以使用自由举重或倾斜台式压力机完成。...

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qu42030 发布于 2022-02-26 10:26