倾斜卧推是一种健身运动，其目标是上下胸肌和三头肌，以及前三角肌和后三角肌。这是传统台式压力机的一个变种，它的目标是整个胸部，而不仅仅是上部。这项练习可以使用自由举重或倾斜台式压力机完成。

使用自由重量进行倾斜台压非常简单，但非常有效。为了进行这项练习，一名健美运动员跨坐在倾斜的长凳上并躺下。他的双脚牢牢地踩在地板上，小腿垂直于地面。如果斜板凳不方便，也可以使用健身球。

人的背部、底部、头部和肩部牢牢地压在长凳或健身球上。健美运动员的胸部向上，腹部肌肉发达。杠铃，或自由重量，位于他的胸部，但远离他的脖子。健美运动员吸气，然后慢慢地将杠铃或自由重量降低到胸部。然后，当他呼气时，重物被压向上。

健美运动员也可以使用史密斯机器进行倾斜台压。这台机器类似于一个蹲架，带有一个杠铃，可以从两个相连的垂直杆上滑下。这种设置确保举重运动员保持在正确的运动范围内，有助于防止受伤。

将砝码放置在杆上，并用端夹锁定。如果这是第一次使用机器，建议健美运动员在没有配重的情况下进行锻炼。和自由举重一样，Smith机器也使用了一个倾斜的长凳来瞄准上胸肌。

在Smith机器上进行倾斜式台压时，需要跨坐在台上，举重运动员将上胸部与杠铃对齐。他的双手在杠铃上的距离略宽于肩宽，采用上手握法。杠铃通过向前或向后滚动从机器上松开，具体取决于所使用的机器。

在健美运动员的胸部上方，杠铃慢慢下降到起始位置。健美运动员呼气并向上按压杠铃，直到手臂完全伸展。接下来，他一边吸气，一边慢慢地将杠铃恢复到起始位置。倾斜工作台压力机完成后，杆返回机架。