三头肌按压是一种上半身锻炼，主要锻炼肱二头肌后面肩部和肘部之间的三头肌肌肉。举重运动员可以使用几种不同类型的锻炼设备进行肩部按压，但要完成这项运动，必须具备一些必不可少的要素。

进行三头肌按压的举重运动员在进行此项运动时，必须有一个可以面朝上躺着的平面。举重运动员最常用的是平板凳，但有时如果一名举重运动员想专注于他的姿势的精确性，就需要使用地板。一旦举重运动员脸朝上躺在长凳上，他或她必须将用于锻炼的任何一种重量从腹部正上方向上推，肘部不得离开身体。如果肘部离开身体，那么举重运动员不再锻炼三头肌，而是锻炼胸肌或胸部肌肉。推举动作对所有的三头肌练习都是必不可少的，也是举重术语“按压”的起源。。

做三头肌按压的一个简单方法是稍微偏离用杠铃做卧推的方式。事实上，举重运动员的姿势与他做板凳推举时的姿势相同，只是他没有像通常做板凳推举时那样将双手放在杠铃上，并且双手之间的距离不超过肩膀宽度。这使得举重运动员可以用三头肌作为主要的肌肉来锻炼，将杠铃降到胸部。重要的是，举重运动员在使用这种方法时，要记住保持肘部紧靠腹部中部，并将双手朝着身体的方向放在板凳的底部，几乎与腋窝平齐。。

其他设备也可用于三头肌按压。哑铃可以用来代替杠铃。当使用哑铃时，举重运动员仍然需要一个平躺的长凳，并且必须像使用杠铃一样记住所有相同的举重部件。使用哑铃进行任何形式的按压都可能更具挑战性，因为杠铃本身的作用是将重量更均匀地分布在一个人的上身上，而使用哑铃时，为了保持每只手的重量平衡，一个人必须更加专注于举重的形式。电阻电缆也可用于做三头肌按压，以及电镀砝码。。