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二头肌训练有助于增强整个二头肌的力量,进而有助于加强肩部和背部。良好的二头肌训练利用了自由举重和其他举重器械,大多数训练本质上是重复性的;为了锻炼强壮的肱二头肌,一个人应该准备好几组几次的重复练习。有些练习需要长时间保持举重,所以为了安全起见,应该有一个观察者——在举重突然下降或举重运动员失去平衡时站在旁边的人。。...
有很多不同的二头肌锻炼方法可供选择,所以选择最好的一种似乎是压倒性的。当被问及健身专家认为哪种运动最好时,他们会提供几种类型的运动。你的健身目标,你想花多少时间锻炼,锻炼的偏好,和你的健身水平是四个重要因素,你需要考虑在选择最好的二头肌训练为你。...