【应激技术】的知识问答

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什么是基于正念的减压？(mindfulness-based stress reduction?)

基于正念的减压（MBSR）是一种将放松技巧、冥想和瑜伽中的轻柔伸展融为一体的健身形式。人们注意到，练习正念减压的治疗益处有助于对抗各种障碍和条件。它在西方心理学和精神病学中也有一个治疗工具。然而，基于正念的减压的基本原则并不是新时代的发展。事实上，它们是2500多年前在古印度建立的。。...

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帮助父母与有特殊需要的孩子建立联系的最简单但最具创新性的方法之一是建立联系和放松技巧（BART）。解决孩子对父母互动的需求，结合和放松技巧使用温柔和充满爱的触摸，向有特殊需要的儿童和成人传达安全感和自我价值。...

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大多数减压技术侧重于对抗急性或慢性应激的生理反应。冥想、想象和锻炼有助于对抗慢性压力的负面生理影响。谈话疗法和行为矫正有助于个体应对压力情境，避免过度压力系统造成的情绪和身体伤害。通过降低应激激素水平并鼓励身体恢复到无应激状态，最有效的减压技术可以抵消情绪、身体或精神压力对健康的负面影响。...