什么是基于正念的减压？(mindfulness-based stress reduction?)
基于正念的减压（MBSR）是一种将放松技巧、冥想和瑜伽中的轻柔伸展融为一体的健身形式。人们注意到，练习正念减压的治疗益处有助于对抗各种障碍和条件。它在西方心理学和精神病学中也有一个治疗工具。然而，基于正念的减压的基本原则并不是新时代的发展。事实上，它们是2500多年前在古印度建立的。。
佛陀，佛教的创始人，被认为是定义正念并促进其在日常生活中的实践。简言之，正念生活在当下。在冥想练习中，它是在思考过去或未来之后完全回到现在的能力。总的来说，基于正念的减压训练中使用的工具使从业者能够超越体验生活，从一个事件到下一个事件。同时，基于正念的减压技术允许个体关注他或她的内心对话，但不想沉默、过滤或验证正在进行的自我对话。。
通过认识到一个人内在和外在现实的二元性，个人可以自由地专注于什么是被感知的，什么不是被感知的。否则，一个人可能会发展并过于依附于自动的态度，尽管是无意识的。换言之，我们沉迷于生活，是根据我们认为存在的剧本，而不是我们为自己创造的剧本。基于正念的减压实践者承认，如果没有这种强化的观点，人们对身心关系的意识就会减弱。因此，其中存在着更大的疾病发展潜力。。
例如，已经很好地证明，精神是影响身体的压力相关疾病的控制因素。基于正念的压力减轻提供了一种安全、有效、非药物的方法来解决此类障碍。事实上，基于正念的减压技术已经成功地用于治疗类风湿性关节炎、慢性疼痛、高血压，甚至艾滋病毒和癌症。
基于正念的减压治疗模式的一个有趣的元素是偶尔使用武术来帮助个人应对慢性疼痛和行动不便。虽然这项活动似乎与调解和瑜伽的宁静相反，但基于正念的减压原则同样适用。然而，在这种情况下，目标是用充满意识的行动取代萎缩。
麻州大学医学中心是著名的基于正念的减压计划的故乡。该项目由Dr。Jon Kabat Zinn在全美200多家医院提供服务。此外，基于正念的减压计划已经成为美国国立卫生研究院国家补充和替代医学中心资助的几项成果研究的主题。这些研究表明，许多慢性疼痛患者能够提高应对技能，同时将药物需求降至最低。。
- 发表于 2022-01-08 14:09
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- 分类：健康医疗
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