【下背部伸展】的知识问答 - tl80互动问答网

下背部伸展

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什么是不同类型的上半身伸展？(the different types of upper body stretches?)

许多不同类型的伸展运动可以帮助增加灵活性和增强身体。上半身伸展运动经常被在工作中做很多伸展运动的人使用，比如实验室工作人员。可以完成许多不同类型的上身拉伸，包括颈部拉伸、二头肌拉伸和其他几种...

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qmcyb 发布于 2022-02-26 20:50

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什么是主动伸展？(active stretching?)

主动拉伸是一种运动技术，旨在通过激活一种被称为相互抑制的反射来增加肌肉的柔韧性。简言之，相互抑制是指当一块肌肉——激动剂——收缩时，其对侧肌肉或拮抗剂必须放松，以允许收缩。例如，收缩大腿前部的股四头肌需要放松大腿后部的腘绳肌。因此，如果目标是鼓励腘绳肌放松以实现更深的伸展，那么就采用在保持腘绳肌伸展的同时拉紧股四头肌的技术。。...

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bmallmblws244 发布于 2022-02-26 18:34

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什么是梨状肌拉伸的不同类型？(the different types of piriformis stretches?)

梨状肌伸展对放松梨状肌至关重要，梨状肌是臀部的一块小肌肉，有助于稳定和旋转臀部。当这种肌肉变得过紧时，会刺激骨盆中的大坐骨神经，导致臀部和腿部疼痛、刺痛和麻木。更糟糕的是，长期存在的梨状肌问题可能会导致神经损伤，导致脊柱错位，并影响脊柱椎间盘。梨状肌拉伸有很多种，可以缓解疼痛，增强臀部。如果定期进行这些练习，将来的问题也可以避免。。...

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就地拉翔发布于 2022-02-26 15:37

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什么是不同类型的二头肌伸展？(the different types of bicep stretches?)

二头肌拉伸可以帮助一个人增加柔韧性，防止负重锻炼时受伤。事实上，在做任何运动之前做伸展运动都是个好主意。幸运的是，有很多方法可以让人伸展肱二头肌，这是上臂顶部的肌肉。...

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s8077088 发布于 2022-02-26 15:16

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什么是不同类型的胸部伸展？(the different types of chest stretches?)

虽然胸部伸展是使用胸部肌肉举重后放松和伸展的好方法，但它们对颈部或背部疼痛的患者尤其有益。不管它们是用来在运动后拉伸，还是用来支撑颈部和背部，有几种基本的胸部拉伸几乎可以在任何地方进行。门框或墙角拉伸、椅子拉伸、稳定球拉伸和地板胸部都可以拉伸胸部肌肉，增强它们，减轻颈部和背部的额外压力。。...

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o鳩o 发布于 2022-02-26 14:43

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什么是背部伸展？(some back stretches?)

背部伸展可以帮助恢复疲惫的肌肉，增加灵活性。拉伸运动还可以确保肌肉不会太紧，从而有助于预防疼痛，拉伸甚至有助于降低严重背部受伤的风险。记住，当你做背部伸展运动时，你应该感到拉伸，而不是疼痛。如果你开始感到疼痛，不要伸展太远，确保你没有紧绷肌肉。如果疼痛持续，请在继续背部伸展之前咨询医生。。...

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夜刀神梦陈发布于 2022-02-26 09:47

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如何我拉钢丝？(i stretch wire?)

在美化环境时，许多人决定用篱笆把院子围起来。当第一次看这个项目时，它似乎相对简单。许多人认为你只需要在院子里挖洞，组装电线杆和框架，并固定电线。不幸的是，这不是那么容易。架设围栏还需要拉伸电线，这可能会很棘手，但并非不可能。...

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roy960864 发布于 2022-02-01 05:58

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如何我做股四头肌伸展？(i perform a quadriceps stretch?)

股四头肌由四块大肌肉组成，构成大腿的大前部。由于在许多体育活动中使用，股四头肌在锻炼后有疼痛的倾向。股四头肌拉伸的方法有很多种，传统的股四头肌拉伸可以站着或坐着，也可以躺着，也可以侧卧或俯卧。...

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uwg12507 发布于 2022-01-11 12:17

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什么是适当的三头肌伸展？(a proper tricep stretch?)

三头肌是与二头肌相对的肌肉，二头肌用提升和推动物体支撑手臂。有很多练习都是为三头肌伸展而设计的。这些伸展运动应该缓慢进行，因为它们会使手臂处于不稳定的位置。这种类型的运动会对身体的肩部和肩袖区域施加额外的压力。肩关节受伤的人在进行任何三头肌运动前应咨询医生。...

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rikf0615 发布于 2022-01-11 11:41

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什么是脊髓反射？(a spinal reflex?)

脊髓反射是一种由脊髓细胞介导的反射行为，完全绕过大脑。一个典型的例子是膝反射或髌骨反射，当用轻拍敲击膝盖骨时，腿会抽搐。这些反射源于远古时代，并已进化为允许身体对威胁和危险做出快速反应，而不必在咨询大脑如何对刺激作出反应时延迟时间。...

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zhi343234 发布于 2021-12-27 22:15