【心血管运动】的知识问答

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什么是运动中正确的呼吸方式？(the proper ways of breathing during exercise?)

选择正确的呼吸技巧取决于一个人所做的运动类型。一般来说，锻炼时用鼻子吸气，用嘴呼气是有帮助的。这可以降低血压和压力水平，同时为肌肉提供氧气。在消耗能量前吸气，在紧张时呼气，为肌肉提供通过锻炼所需的氧气。最重要的是，锻炼时千万不要屏住呼吸...

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vRp168 发布于 2022-02-27 05:24

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什么是适度运动？(moderate exercise?)

一般建议人们每天至少进行30分钟的适度锻炼，每周锻炼五天；这也可以转化为每周两个半小时的适度体育活动。适度锻炼的措施可能会有所不同；一些人可能只是用感知的劳累来测量运动强度，而另一些人可能会数数步数或用心率来确定运动水平。此外，什么是“适度”锻炼可能因人而异，每个人都必须确定自己的适当水平....