習慣(habit)和常規(routine)的區別
習慣和例行公事都是指我們生活中有規律和反覆的行為。習慣是一種我們經常以有規律的、重複的方式做的行為。例行公事是按特定順序做事的常規方式。例行公事是由幾個習慣組成的。習慣和常規的主要區別在於，習慣是一種反覆的，經常是無意識的行為，而常規是一套習慣。
什麼是習慣(a habit)？
習慣是一個人經常以一種有規律和反覆的方式做的事情。這是一種潛意識的行為。根據《美國心理學雜誌》（1903）的說法，習慣是“一種或多或少固定的思維、意願或感覺的方式，這種方式是通過重複以前的心理體驗獲得的。”
例如，你可能已經注意到有些人在緊張的時候開始坐立不安或咬指甲，但他們可能完全沒有意識到他們在這樣做。類似地，你可能每天在某個時間起床，然後遵循一系列規律的動作，比如喝咖啡、冥想和吃某種特定的食物。每一種行為都可以稱為習慣。你的行為是由習慣形成的，你會自動地執行它們，沒有任何意識的想法。
改掉舊習慣是很難的，這就是為什麼很多人很難改掉諸如咬指甲、抽菸、超支和吃垃圾食品等壞習慣的原因。新的習慣可以通過重複來形成，儘管這和擺脫舊習慣一樣困難。
工作時喝咖啡可以說是一種習慣。
什麼是例行公事(a routine)？
例行公事是按照特定的順序或一系列的行動來做事情的常規方式。例行公事是由不同的習慣組成的。它可以描述為你完成一項工作所遵循的步驟或習慣性行動。例如，5點鐘起床、刷牙、洗澡、喝咖啡、慢跑、吃穀類食品可能是你每天上班前的例行程序。
既然習慣是由習慣組成的，那麼改變你的習慣是養成新習慣的最好方法。創建一個例行公事可能需要注意，但一旦你習慣了它，它就會變成一個無意識的或自動的行動序列。
當一個人有了一個常規，他或她就不必決定何時以及如何做一些無關緊要的小活動。這也可以節省時間。
習慣(habit)和常規(routine)的區別
定義：
習慣是一種反覆的，通常是無意識的行為，是通過頻繁的重複獲得的。
例行公事是一套習慣性的或不變的、經常無意識地進行的活動或程序。
相互關係：
習慣形成一種習慣。
例行公事是由一套習慣構成的。
更改：
習慣是很難改變的。
References: Andrews, B. R. (1903). “Habit”. The American Journal of Psychology. University of Illinois Press. 14 (2): 121–49. doi:10.2307/1412711. ISSN 0002-9556. JSTOR 141271 Image Courtesy: Pixbay
