习惯(habit)和常规(routine)的区别
习惯和例行公事都是指我们生活中有规律和反复的行为。习惯是一种我们经常以有规律的、重复的方式做的行为。例行公事是按特定顺序做事的常规方式。例行公事是由几个习惯组成的。习惯和常规的主要区别在于，习惯是一种反复的，经常是无意识的行为，而常规是一套习惯。
什么是习惯(a habit)？
习惯是一个人经常以一种有规律和反复的方式做的事情。这是一种潜意识的行为。根据《美国心理学杂志》（1903）的说法，习惯是“一种或多或少固定的思维、意愿或感觉的方式，这种方式是通过重复以前的心理体验获得的。”
例如，你可能已经注意到有些人在紧张的时候开始坐立不安或咬指甲，但他们可能完全没有意识到他们在这样做。类似地，你可能每天在某个时间起床，然后遵循一系列规律的动作，比如喝咖啡、冥想和吃某种特定的食物。每一种行为都可以称为习惯。你的行为是由习惯形成的，你会自动地执行它们，没有任何意识的想法。
改掉旧习惯是很难的，这就是为什么很多人很难改掉诸如咬指甲、抽烟、超支和吃垃圾食品等坏习惯的原因。新的习惯可以通过重复来形成，尽管这和摆脱旧习惯一样困难。
工作时喝咖啡可以说是一种习惯。
什么是例行公事(a routine)？
例行公事是按照特定的顺序或一系列的行动来做事情的常规方式。例行公事是由不同的习惯组成的。它可以描述为你完成一项工作所遵循的步骤或习惯性行动。例如，5点钟起床、刷牙、洗澡、喝咖啡、慢跑、吃谷类食品可能是你每天上班前的例行程序。
既然习惯是由习惯组成的，那么改变你的习惯是养成新习惯的最好方法。创建一个例行公事可能需要注意，但一旦你习惯了它，它就会变成一个无意识的或自动的行动序列。
当一个人有了一个常规，他或她就不必决定何时以及如何做一些无关紧要的小活动。这也可以节省时间。
习惯(habit)和常规(routine)的区别
定义：
习惯是一种反复的，通常是无意识的行为，是通过频繁的重复获得的。
例行公事是一套习惯性的或不变的、经常无意识地进行的活动或程序。
相互关系：
习惯形成一种习惯。
例行公事是由一套习惯构成的。
更改：
习惯是很难改变的。
References: Andrews, B. R. (1903). “Habit”. The American Journal of Psychology. University of Illinois Press. 14 (2): 121–49. doi:10.2307/1412711. ISSN 0002-9556. JSTOR 141271 Image Courtesy: Pixbay
