习惯(habit)和上瘾(addiction)的区别
关键区别：习惯是一种行为模式，它是由频繁的重复动作发展到大脑自动完成的程度。上瘾是对某种东西或物质的强迫性需求，当被剥夺时会产生可怕的影响。习惯是可以控制或改变的，而上瘾是无法控制的，需要专业人士的帮助才能改变。
习惯和上瘾之间的区别一直在争论不休。习惯和上瘾之间有一条很细的界限，如果越过了这个界限，一个习惯很容易变成上瘾。为了理解区别，让我们分别看一下术语。
根据韦氏词典，习惯的定义是：“通过频繁的重复或生理暴露而获得的行为模式，表现为规律性或表现能力的增强；一种后天养成的几乎或完全不自觉的行为方式。一种习惯可以从不断的重复到一个人甚至没有意识到自己在做这件事，例如：咬指甲、用胶带包脚等。习惯可以是积极的也可以是消极的，但本质上并不具有破坏性。这种行为在不断的重复之后被植入大脑，大脑会自动向身体发送信号来执行这种行为。
上瘾的定义是：“对形成习惯的物质（如***、尼古丁或酒精）的强迫性需求和使用，其特征是戒断后具有耐受性和明确的生理症状；对使用者已知有害物质的持续强迫性使用。“上瘾是一种极端的习惯，当一个人失去对行为的控制时，罚款就结束了。大多数上瘾的人都知道他们对某些物质上瘾，但即使他们愿意，他们也无法摆脱这种行为或物质。在上瘾期间，一个人愿意为了消耗这种物质而竭尽全力。上瘾也有可怕的戒断效果。一个人，在沉迷于饮酒一段时间后突然停止饮酒，表现出心理和生理上的影响。上瘾还会影响一个人的记忆力、决策能力和学习能力。
一个习惯是可以改变或改变的，而上瘾是很难摆脱的，需要专业的帮助；但两者都需要决心和努力。习惯是由我们遇到的人、我们采取的行动或我们做出的决定形成的，而上瘾则是指人们养成的习惯，以至于没有它就不能再活下去。上瘾最危险的事实是，大多数上瘾都会导致你的身体恶化，也可能导致长期死亡。为了区分习惯和上瘾，有一个简单的测试。没有它的人能活吗？如果某样东西是一种习惯，某一天它被停止或跳过（例如：咬指甲），它不会对身体或心理造成任何影响。如果它是一个额外的，并被跳过一天，它可以引起戒断效果。
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| 习惯 | 上瘾 |
| 定义 | 一个人所做的一种行为，这种行为是通过重复而形成的，以至于他不知道自己在做什么 | 一种极端的习惯，但这个人无法控制这种行为。它变成了身体的需要 |
| 控制 | 一个人完全可以控制这个习惯 | 上瘾可以控制这个人 |
| 类型 | 积极的，消极的 | 否定的 |
| 精神状态 | 智力、记忆力、心理功能正常 | 智力低下，人失去了对记忆、行为的控制 |
| 修改 | 可以修改或更改 | 可以改变，但是需要时间、耐心和决心 |
| 示例 | 咬指甲，拍打脚，拉耳垂，穿上t恤再穿裤子 | 毒品，酒精，性，运动，游戏 |
- 发表于 2021-07-14 01:35
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