記住要感謝你的搭檔，你這個忘恩負義的混蛋

在長期的關係中，有時似乎人們之間的感激之情很渺茫。在日常生活的嚴峻中，很容易把別人的恩惠或慷慨視為理所當然。大多數晚上做晚餐，每天早上整理床鋪，打掃地板，或安排醫生為孩子預約，都是必要的行為，即使他們值得真正表現感激，也能感覺到日常生活。...

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在長期的關係中，有時似乎人們之間的感激之情很渺茫。在日常生活的嚴峻中，很容易把別人的恩惠或慷慨視為理所當然。大多數晚上做晚餐，每天早上整理床鋪，打掃地板，或安排醫生為孩子預約，都是必要的行為，即使他們值得真正表現感激，也能感覺到日常生活。

如果簡單地說“謝謝”似乎是一種義務，對你的伴侶來說是神聖的，那就考慮寫一封感謝信吧。無論是在枕頭下還是在另一個詭計多端的地方，找到一個意想不到的贊美的字眼，都會對你的人際關係產生奇跡般的影響，尤其是當一個伴侶最近感到特別不舒服的時候。

感恩對你的心理健康有好處

感覺你的努力工作沒有被註意到會滋生怨恨。但是，即使對看似微不足道的行為表達感激之情，也會產生相反的結果，為雙方創造一種共同的幸福狀態。薩拉B。阿爾戈是北卡羅來納大學教堂山分校的社會心理學家，他研究了在浪漫和柏拉圖式的關係中表現感激的效果。

在2017年的《快樂生活》（LiveHappy）節目中，阿爾戈概述了一個適用於任何一個有承諾關係的人的相關場景。她假設地解釋說，如果某人的妻子（或任何伴侶）“僅僅因為她想為（丈夫）做點好事”，然後丈夫承認她的善舉作為回報，“兩個人贏得一個人的感激。”丈夫覺得他的貢獻得到了認可，而妻子，她用自己的方式來表達她對這件事的好感，給她的關係註入了一點積極的情緒，這會有很大的幫助。

多年的研究表明，有規律地表達感激之情可以改善整體心理健康，尤其是幫助人們獲得更好的睡眠，過上更有活力的生活。雖然需要更多的研究來確定感恩是否能對身體健康帶來好處，但有跡象表明它確實可以。正如哈佛醫學院精神病學副教授Jeff Human在2018年向加州大學伯克利分校（UC Berkeley）解釋的那樣：

感恩…可以是一個難以置信的強大和振奮人心的經驗。越來越多的證據表明，感恩不僅能帶來美好的感覺。它可以帶來更好的健康。

感謝信真是個驚喜

當感恩以驚喜的方式出現時，它就更好了。我個人喜歡在伴侶的枕頭下、梳妝臺的抽屜裡或其他不太可能的地方留下一張感謝信。尤其是如果你的伴侶今天過得不好，說幾句熱情洋溢的話只能讓他們心情愉快。

你如何表達你的感謝並不一定重要，儘管這種結束通話是阻礙大多數人更多地表達感謝時，它是應得的。別那麼擔心；表達感謝的行為才是最重要的。Lydia Dishman在2019年為Fast Company撰文，轉述了發表在《心理科學》雜誌上的2018年一項研究結果，澄清與其說是感謝信的內容，不如說是手勢本身很重要：

研究人員說，只要表達是真實的，找到合適的詞應該不是問題。他們還發現，那些寫感謝信的人總是表現出更積極的情緒，這突出了現有的關於表達感謝的情緒增強效應的研究。

這種姿態的力量也適用於公司環境、浪漫關係和友誼。考慮到寫感謝信所需的最小努力，以及它們能帶來的巨大好處，這是一個好習慣(不用謝我的建議。）