根據這些睡眠習慣來確定你的枕頭型別
睡眠可以讓你的身體重新充電，恢復，抵禦心臟病和糖尿病等疾病。想要睡個好覺是一件很困難的事（包括流感爆發前和現在），對我們許多人來說，最大的困難之一就是找到合適的枕頭。我花了無數的錢在枕頭上，以為我找到了完美的枕頭，也許你也試過了，從記憶泡沫和降溫凝膠，到硬枕頭、軟枕頭、側睡枕頭等等。
壞訊息是：外面並沒有一個完美的枕頭。所有的枕頭都有不同的功能，沒有一個尺寸適合所有人。不過，好訊息是，你可以考慮一些事情來幫你找到合適的枕頭。
評估你的健康狀況
我們的睡眠方式影響著我們許多人面臨的無數狀況，從鼻竇問題到眩暈再到胃灼熱。如果你患有睡眠呼吸暫停症並使用CPAP機，那麼你使用的枕頭也會影響你的面罩並阻止氣流輸送，尤其是側臥者，他們通常需要專業的CPAP枕頭。瞭解你的健康狀況是找到最適合你的枕頭的第一步。
考慮一下你的睡眠習慣
像仰臥、側臥和仰臥這樣的習慣需要枕頭提供不同型別的支撐。斯伯丁康復醫院的理療師馬修·奧魯克告訴哈佛健康，“試著讓脊柱保持相對筆直的姿勢。但每個人的食譜都會有所不同。“脊椎健康”有一些有用的指導，說明哪些枕頭能為背部提供適當的支撐，但下麵是你應該知道的一個總結：
如果你側臥
側臥者需要一個結實的枕頭，這個枕頭可以支撐頸部，使其與肩膀保持水平。在睡覺的時候，也可以考慮在兩腿之間放一個小枕頭，讓你的脊椎和頸部適當對齊。
如果你仰臥著睡
背部睡眠者往往需要一個低或軟枕頭。硬枕頭會導致頭部前傾，給頸部和呼吸道帶來壓力。羅切斯特健康中心建議在你仰臥睡覺的時候，在膝蓋下麵放一個枕頭，以保證脊柱的正確對齊。
如果你趴著睡
胃部睡眠者的情況最糟，因為這種姿勢對身體的壓力最大。建議使用平枕頭，或者根本不用枕頭，以避免頸部和背部的壓力。在骨盆下麵放一個枕頭可能有助於減輕頸部和背部的壓力。
底線
你選擇的枕頭型別是個人喜好，但要儘量與你的睡眠習慣相匹配。雖然我喜歡蓬鬆的枕頭，但我知道像枕頭立方體這樣更結實的枕頭更適合做側臥。我會把枕頭的樂趣留給你。
- 發表於 2021-05-11 20:20
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