穿襪子容易入睡

如果你入睡有困難,腳發冷可能是問題所在(我不是說害怕做重大決定)。發表在《心理學與心理學》上的一項研究;行為學指出“中性床襪可以加速睡眠的開始。”襪子?...
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如果你入睡有困難,腳發冷可能是問題所在(我不是說害怕做重大決定)。發表在《心理學與心理學》上的一項研究;行為學指出“中性床襪可以加速睡眠的開始。”襪子?

當四肢溫暖時,血管可以擴張並允許更大的血液流動,這有助於血液的重新分配,幫助你進入睡眠。因此,如果你在打瞌睡時遇到困難,解決方法可以很簡單,比如穿上一雙暖和的襪子。

睡前穿襪子以防雷諾氏病發作

穿襪子睡覺不是最舒服的選擇,但在你睡眠困難的時候會有幫助。Healthline表示,睡前穿襪子可以預防雷諾氏病的風險。雷諾氏病是一種與四肢低血流量有關的疾病,導致手腳冰冷。睡前雙腳冰涼會造成不適,可能是你無法入睡的原因之一。

穿襪子有助於調節你的晝夜節律

晝夜節律調節著你身體的睡眠/覺醒週期,壓力或睡眠規律的中斷都會使它消失。睡眠床墊俱樂部指出,養成在床上穿暖和襪子的習慣可以向大腦傳送訊號,表明該睡覺了,並給你的晝夜節律帶來平衡。

到了晚上,你的體溫會下降,為睡覺做準備。這種下降可能會對你的四肢產生不利影響,無意中造成相反的效果。

我總是有一個問題入睡由於冷腳,所以我決定投資在取暖毯,我用整個冬天的幾個月。但是為了安全使用,暖毯需要多加註意。穿暖和的襪子是一種更容易、更安全的選擇。

有幾種方法可以讓你在睡前暖和襪子,這將有助於你的大腦為一個寧靜的夜晚做好準備。

  • 買羊絨或毛絨襪子,留著穿在床上。國家睡眠基金會建議揮霍在毛絨或羊絨襪子,以最大限度地舒適和溫暖。
  • 如果你有暖氣片,試著把襪子放在上面,然後在寒冷的月份穿上襪子上床睡覺。
  • 睡前把襪子放在烘**裡晾幾分鐘。
  • 試著在床上放一瓶熱水,讓被單暖一暖再進去。除了穿普通的(或羊絨的)襪子外,還要這樣做。

在床上穿襪子一開始可能會覺得很奇怪,但是在你第一個晚上得到更好的休息之後,你會發現它們已經成為你夜間生活的一部分。

  • 發表於 2021-05-11 23:14
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