想象輕鬆的場景，更快入睡
從做心理訓練到穿襪子睡覺，有幾種方法可以讓你更快入睡。這可能是最令人愉快的：想象一個放鬆的場景，比如在海灘上或你最後一次出遊。
牛津大學的研究人員測試了41名失眠的志願者，讓他們數羊，想象舒緩的畫面，或者什麼都不做。他們發現，在失眠者拍攝放鬆場景的夜晚，他們比其他夜晚平均提前20分鐘入睡。
所以別再數羊了，取而代之的是調出一些令人愉快的畫面。
失眠症患者睡前不想要的想法的處理：影象分心與一般分心的比較| ScienceDirect透過****和赫芬頓郵報
米布貝攝。
- 發表於 2021-05-18 14:09
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- 分類：網際網路
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