想象轻松的场景，更快入睡
从做心理训练到穿袜子睡觉，有几种方法可以让你更快入睡。这可能是最令人愉快的：想象一个放松的场景，比如在海滩上或你最后一次出游。
牛津大学的研究人员测试了41名失眠的志愿者，让他们数羊，想象舒缓的画面，或者什么都不做。他们发现，在失眠者拍摄放松场景的夜晚，他们比其他夜晚平均提前20分钟入睡。
所以别再数羊了，取而代之的是调出一些令人愉快的画面。
失眠症患者睡前不想要的想法的处理：图像分心与一般分心的比较| ScienceDirect通过****和赫芬顿邮报
米布贝摄。
- 发表于 2021-05-18 14:09
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- 分类：互联网
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