如何讓你的思想平靜下來

這不僅僅是因為我們每天都有很多事情要考慮和處理。我們幾乎每天都被彈劾、氣候變化和大規模槍擊等重大話題淹沒。再加上我們總是在做晚飯的過程中嘗試多工，回覆那封工作郵件，對孩子們大喊大叫，不要再爭論太多了。...

Illustration for article titled How to Quiet Your Mind

這不僅僅是因為我們每天都有很多事情要考慮和處理。我們幾乎每天都被彈劾、氣候變化和大規模槍擊等重大話題淹沒。再加上我們總是在做晚飯的過程中嘗試多工，回覆那封工作郵件，對孩子們大喊大叫，不要再爭論太多了。

即將出版的《靜物是關鍵》一書的作者Ryan Holiday在Tim Ferriss Show部落格上寫道，我們都需要的是多一點你猜得到的靜物：

靜謐是靈感衝擊你的寧靜時刻。就是那種退一步反思的能力。它為感恩和幸福騰出了空間。它是地球上最強大的力量之一。我們都需要安靜，但我們中那些有遠大計劃和遠大夢想的人最需要安靜。

如果靜謐給感恩和幸福留下空間，那麼我們都應該去追求它。假日為我們提供了28種方法來尋找平靜，其中許多方法並不令人驚訝：從新聞中休息，閱讀一本書，脫口器，志願者，多睡一會兒。放下電話，然後退後。

但是，霍利德說，一個讓你的生活充滿寧靜的簡單方法是質疑自己：

我需要這個嗎？如果我得到了我想要的，什麼會改變呢？為什麼我在乎他們怎麼想？我今天在自己身上做什麼？這件事五年後會發生嗎？如果我什麼都沒做呢？像這樣的問題可以幫助我們平息心中的焦慮，幫助我們放慢腳步，給自己留出安靜的空間。質疑我們的信仰和本能是很重要的。

每當我開始對各種大大小小的事情感到過度焦慮時，我都會親自問自己：“五年後這件事會不會重要？”。但是你可以更進一步，當生活變得喧囂和難以承受時，你可以把質疑自己的感受和假設作為一種常見的做法。

如果孩子們一週吃四晚通心粉和乳酪會怎麼樣？錯過這個最後期限真的會對我的職業生涯產生長期的負面影響嗎？是什麼在激勵我？內部對話可以減緩你瘋狂的思維節奏，給你一點時間來更好地分析你不斷上升的焦慮。

Holiday還有一些我喜歡的擁抱靜物的建議：

進行無意識的精神漫遊。在很短的一段時間裡，讓你的思想自由地遊蕩。從一兩分鐘開始，最多工作10分鐘或更長時間。你可能會開始註意到模式或目標從你之前迷失的思想中浮現出來。

發展你的價值觀並記住它們。選擇你自己的十誡（或任何你喜歡的數字）。什麼品質或行為對你最重要？把它們寫下來，貼在你能經常看到的地方，提醒自己你的優先事項。

縮小。記住，儘管你很小，不重要，但就世界的廣袤而言，你也是更大事物的一部分：

1971年，當宇航員埃德加·米切爾被送入太空時，他低頭凝視著那顆小小的藍色大理石，感到有什麼東西在他身上掠過：一種對每一個人和每一件事的聯絡感和同情心，“一種瞬間的全球意識。”，而這一事實是唯一真正重要的，我們失去了自私和自我吸收的根源，在我們的生活中的許多幹擾。每當你從飛機視窗往下看，或從高樓的高樓往下看，或每次抬頭看星星時，都要提醒自己這一點。

現在，出去安靜。

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