如何使pomotoro技術更有效

每隔幾個月,我都會嘗試Pomodoro技術的一些版本,這是一種著名的生產力系統,每半小時休息5分鐘,每兩個半小時休息半小時。我緊跟著它,然後鬆散地跟著它,然後我放棄。如果這種情況發生在您身上,您可能需要遵循這個更簡單的版本。...
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每隔幾個月,我都會嘗試Pomodoro技術的一些版本,這是一種著名的生產力系統,每半小時休息5分鐘,每兩個半小時休息半小時。我緊跟著它,然後鬆散地跟著它,然後我放棄。如果這種情況發生在您身上,您可能需要遵循這個更簡單的版本。

部落格作者亞歷克賽•古齊(alexeyguzey)表示,問題在於如何管理好你所有的工作和休息時間。你的一小部分大腦總是在想如何給你的pomotoro計時,這樣你就可以在特定的時間休息,或者等你有更多時間的時候開始pomotoro。如果你分心了幾分鐘,你會爭論是否重新安排工作時間,或者工作到下一個休息時間,等等。

解決方案:有一個固定的pomodoro日程安排每日日曆。不管你什麼時候開始,每小時半小時的前五分鐘都是休息時間。每三個小時,你就休息半個小時。

假設你9點開始工作:前五分鐘實際上是休息,然後你工作到9:30。休息,然後工作到10點。休息,然後工作到10:30,等等。你在11點、2點和5點休息半小時。在亞歷克西的網站上看到一張圖表。

一旦你這樣做了幾天,你就習慣了時間表。不管你什麼時候開始工作,你都知道你在波莫多羅迴圈中的位置。如果說典型的pomotoro是Netflix的選單,有太多的選擇,那麼預定的pomotoro就像一個電影片道:你可以收聽或收聽,但無論發生什麼,都會播放相同的節目。

如果你在工作時間分心,不要改變你的時間表,也不要重新設定你的pomodoros。繼續工作直到下一次休息。

如果你一直分心,你可以改變位置或做其他事情重新聚焦,但不要改變時間表。這有點像冥想:訣竅是永遠不會分心。訣竅是註意到分心,重新集中註意力,而不必感到沮喪。

你仍然可以使用Pomodoro定時器應用程式,或者為每小時半的頂部設定鬧鐘。時間表沒有改變,所以警報也不必改變。

沒有一個生產力體系適合每個人。但是如果你習慣和常規的發展,這個時間表對你的效果會比典型的波莫多羅好。日程的僵化將使您從規劃和元管理中解脫出來。希望你能堅持得更長。

  • 發表於 2021-05-13 16:43
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