如何使pomotoro技術更有效
每隔幾個月，我都會嘗試Pomodoro技術的一些版本，這是一種著名的生產力系統，每半小時休息5分鐘，每兩個半小時休息半小時。我緊跟著它，然後鬆散地跟著它，然後我放棄。如果這種情況發生在您身上，您可能需要遵循這個更簡單的版本。
部落格作者亞歷克賽•古齊（alexeyguzey）表示，問題在於如何管理好你所有的工作和休息時間。你的一小部分大腦總是在想如何給你的pomotoro計時，這樣你就可以在特定的時間休息，或者等你有更多時間的時候開始pomotoro。如果你分心了幾分鐘，你會爭論是否重新安排工作時間，或者工作到下一個休息時間，等等。
解決方案：有一個固定的pomodoro日程安排每日日曆。不管你什麼時候開始，每小時半小時的前五分鐘都是休息時間。每三個小時，你就休息半個小時。
假設你9點開始工作：前五分鐘實際上是休息，然後你工作到9:30。休息，然後工作到10點。休息，然後工作到10:30，等等。你在11點、2點和5點休息半小時。在亞歷克西的網站上看到一張圖表。
一旦你這樣做了幾天，你就習慣了時間表。不管你什麼時候開始工作，你都知道你在波莫多羅迴圈中的位置。如果說典型的pomotoro是Netflix的選單，有太多的選擇，那麼預定的pomotoro就像一個電影片道：你可以收聽或收聽，但無論發生什麼，都會播放相同的節目。
如果你在工作時間分心，不要改變你的時間表，也不要重新設定你的pomodoros。繼續工作直到下一次休息。
如果你一直分心，你可以改變位置或做其他事情重新聚焦，但不要改變時間表。這有點像冥想：訣竅是永遠不會分心。訣竅是註意到分心，重新集中註意力，而不必感到沮喪。
你仍然可以使用Pomodoro定時器應用程式，或者為每小時半的頂部設定鬧鐘。時間表沒有改變，所以警報也不必改變。
沒有一個生產力體系適合每個人。但是如果你習慣和常規的發展，這個時間表對你的效果會比典型的波莫多羅好。日程的僵化將使您從規劃和元管理中解脫出來。希望你能堅持得更長。
- 發表於 2021-05-13 16:43
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