讓我們面對現實吧,醒來時聽到驚心動魄的警報聲並不是開始新一天的最佳方式。如果你想按時上床睡覺,只要不斷提醒自己早上一個人醒來的感覺是多麼美妙。
根據《比以前更好》一書的作者格雷琴·魯賓的說法,找到一個好的就寢時間並堅持到底,就是要在睡前活動和你想要的感覺之間找到正確的平衡:
提醒自己,在鬧鐘響之前,自然醒來的感覺是多麼美妙,而不是那種令人噁心的驚醒。然後,當你在晚上11:30上網時,問問自己,“我是不是在做一個很好的權衡?”
當你開始沉迷於睡前看電視或瀏覽Facebook的**慣時,想想這些活動是否比獲得充足睡眠和平靜醒來的樂趣更有價值。每晚有一點遠見,你就會養成一個非常有益的習慣。
按時睡覺的七個小貼士|格雷琴·魯賓
朱利亞·迪薩科攝。
...…現在是早上。 如果是你,有一個解決辦法:停止把**帶上床睡覺。你的平板電腦也是。臥室裡發光的螢幕正在破壞你的睡眠,唯一的解決辦法就是停止使用它們。 我知道這聽起來很極端:你愛你的**。你可能比你的孩子或其他...
...,比如心跳,你有多煩躁,你真正睡著的時間,而不是你上床睡覺的時間,一個硬體和軟體應用程式的組合可以計算出你進入和離開快速眼動的最佳時間,並相應地喚醒你。 例如,如果你曾經從午睡中醒來,感覺更像是被卡車...
...中最新的時間,你將回答一條簡訊。假設你每天晚上10點上床睡覺,睡前至少需要一個小時放鬆。在正常的夜晚,你會在晚上9點停止所有的電子郵件、聊天和發簡訊。一個小時後你就上床睡覺了,第二天早上醒來時,你會感到精...
...——Yurekuru Call的獨特警報,一個流行的移動應用程式,提醒你日本即將發生的地震。Yurekuru(這個名字大致翻譯成“shake coming”)通常只會給你幾秒鐘的警告,這並不多,但它不會花太長的時間進入一個可能輓救生命的桌子或門...
...,而不是雲中。此外,Sense的麥克風只有在您停止移動並上床睡覺後才會開啟。”“它並不總是錄音,”普勞德說有一個5秒鐘的滾動視窗,它可以在那裡收聽卡車或狗之類的大聲事件。” 像大多數健身跟蹤器和量化自我裝置一...
... “它有12分鐘長,”他說如果你不高興,需要早點脫,我會理解的。” 哦,天哪,我想當耳機開啟時,我看到一堆白色塑膠和看起來像床單的東西。這將是一件恐怖的事情。關於連環**。或者約會**。我提醒自己...
...上。我和丈夫回到酒店,度過了一個充滿**的夜晚,然後上床睡覺,但另一個男人仍然在我的腦海裡。我過去看過他的Facebook個人資料,但從未聯絡過他。那天晚上我想我會給他發個簡訊,只是問他那天晚上是否碰巧在同一家酒...
...和低谷——尤其是在這場歷史性的大流行期間,所以能夠提醒未來你快樂的感覺是一件好事,即使這涉及到盯著攝像機和稱呼自己的名字。提供一個更快樂的過去一瞥可以告訴你,事情可以而且會變得更好一次。這就是為什麼你...