當你意識到你需要在生活中做出重大改變的那一刻到來時，你會感到無比的壓力。通常情況下，它是許多小的壓力積累到一個大的突破點的頂點，然後突然一切都衝過去，創造了一個擔心，恐懼和壓力的浪潮。

這篇文章最初出現在《簡單美元》雜誌上。

我知道。我去過那裡。我經歷過。感覺你一生為之奮鬥的一切都從你的手指間滑落。當你最終正視自己的財務錯誤時，你所看到的會讓你發抖。

事實是，你可能從轉機中看到的早期成功，很多都是因為你能夠處理好壓力的波動。它可以打得很重，而且會讓你的視線從球上移開。這裡有10個策略來控制壓力。

策略一：停止浪費時間

許多人對壓力的反應是利用時間浪費來拖延。他們會把時間和精力投入到與自己問題無關的活動中，以便暫時分散自己的註意力。問題是，當他們再次面對問題時，它通常會使問題變得更糟。

別再拖延了。把註意力集中在手頭的問題上。如果你現在感覺被它壓垮了，好好休息，這樣你明天就可以集中精神來對付它了。

那麼，你到底是如何“關註眼前的問題”的呢？接下來的幾個策略將幫助您做到這一點。

策略二：切斷你的消費渠道

在扭轉財政困難局面的過程中，最大的挑戰之一就是絕望感。在你把你的財務狀況整理好之前，有時很難弄清楚這些錢都去了哪裡。為什麼支票帳戶總是空的？這通常是不清楚的-這可能是令人難以置信的沮喪，壓力和可怕的。

應對這一挑戰的最好辦法就是簡單地阻止最明顯的洩密行為，你可以透過切斷工具以方便消費來做到這一點。換句話說，把信用卡從錢包裡拿出來，出門時放在家裡。同樣，從網上賬戶中刪除你的卡號。

這相當於把一塊破布扔進一個漏水的桶裡。它不會完全阻止洩漏，但它肯定會阻塞它們，並減慢它們的速度，直到你能找到更好的解決方案。

策略三：耗盡已有資源

另一個增加金融危機壓力的挑戰是不斷增加的開支和賬單。你和你的家人至少需要食物、水、衣服和住所，這些東西意味著固定的開支。

不過，事情是這樣的——你已經擁有了很多這樣的資源。是時候開始用光你手頭上所有的東西了。

開始檢查餐具室和櫥櫃，用你已經有的東西做盡可能多的飯菜。在你的衣櫃後面挖洞，穿上你所有的衣服。瀏覽你已經擁有的所有娛樂選擇。

你家裡已經有一大堆值錢的東西了。在其他地方開啟錢包之前好好利用它。

策略四：制定計劃

目前，你已經阻止了大部分的財務洩露。那麼，接下來呢？

下一個關鍵策略是制定一個計劃來應對金融危機。對許多人來說，危機與沉重的債務有關；對其他人來說，這可能是一個健康緊急情況或即將到來的退休潮。

不管是什麼，你都需要制定一個應對的計劃，而想出一個計劃的最好辦法就是去圖書館做一些家庭作業，說明如何解決你的具體問題。去那裡找一些關於你具體情況的書——債務減免，退休，或者你可能面臨的其他任何事情。

有一些書可以幫助你度過幾乎所有你可能面臨的金融危機，並幫助你制定應對危機的計劃。利用他們的建議，制定一個計劃，把你從痛苦的地方帶到你想去的地方。

簡單地有一個行動計劃在手可以是一個巨大的壓力緩解。

策略五：在第一步採取切實行動

不管一個計劃有多強大，沒有行動是沒有用的。你必須採取切實可行的措施來實現這個計劃。不僅如此，朝著積極的方向採取實際行動也許是最大的減壓方法。

如果你面臨債務，一個真正的行動可能是賣掉你在Craigslist上的一些東西，以減少第一筆債務。如果你面臨的退休比你想象的要近，一個偉大的行動可能就是簡單地報名參加退休計劃。

看看你的計劃，確定你現在能做的有幫助的事情，然後去做。然後，沖洗並重覆。讓這些行為成為你日常生活的一部分。

策略六：說出來

應對金融危機的最佳策略之一就是一步一步地解決危機和你的想法。

對於像我這樣的內曏者來說，一個有效的“說出來”的方法就是簡單地記下自己的想法。每當我與某件事鬥爭時，我都會在紙上集思廣益，寫下我的想法和反應，並試圖組織起來。

對於外向型的人來說，透過與他人的實際對話，這個過程通常效果更好。找一個你深為信任的人，一點一點地談清楚整個情況。

如果沒有別的，透過問題來討論可以幫助你從全新的角度看待事物，這本身可以減輕壓力。通常，它也能揭示新的解決方案。

策略七：不要對配偶隱瞞

經濟問題會給婚姻帶來挑戰，這幾乎是其他任何事情都無法做到的。金錢問題使無數的婚姻破裂，金錢問題會侵蝕婚姻中已經存在的裂痕。

解決這些問題的最好辦法是完全誠實。不要對你的配偶隱瞞任何事情。對你自己的錯誤和失誤要完全誠實。

如果你希望你的伴侶誠實，你就必須願意付出同樣的代價，所以你要站出來。做一個帶頭的人，帶來健康婚姻所需要的誠實和自我反省。把一切都擺在桌子上。

策略八：健康飲食

這是應對任何壓力的最佳策略之一，無論是經濟壓力還是其他壓力：只要吃得健康就行。

不要吃不健康的方便食品，用新鮮的水果和蔬菜來包裝你的食物，讓它們成為你飲食的基石。吃各種各樣的農產品，以確保你得到各種各樣的維生素和微量營養素。

如果你的營養因為飲食不好而有點缺乏，那麼你很容易失去你的體力和腦力。當你面臨危機時，即使是有點不舒服，也會讓一切變得更難處理。

策略九：充分鍛煉和休息

這兩個策略與吃得好是相輔相成的——它們保證讓你處於最佳的身心狀態，從而戰勝生活中的壓力。不僅如此，運動和睡眠往往也會協同作用，使兩者的作用更強。

每天留出一些時間鍛煉身體。去散散步，甚至做一些簡單的事情，比如在客廳裡做10分鐘的跳高或俯臥撐。你不需要上有氧運動課就能讓你的心臟跳動和肌肉運動。

同樣，每晚給自己充足的時間睡覺。早點上床睡覺，這樣你就不會被鬧鐘吵醒，而是被身體的自然節奏吵醒。充足的睡眠可以讓你的頭腦更加清晰，並洗去壓力中許多消極的心理方面。

策略#10：利用自由閑暇的優勢

最後一條建議：找一些你真正喜歡的免費的事情去做，而不僅僅是消磨時間的事情。許多人混淆了兩者，用“燃燒時間”來代替實際的休閑時間。

休閑活動包括積極地做一些能吸引你的身體和/或思想的事情，但這是你選擇的，因為它能帶給你個人的享受。這不是因為你沒有其他事情要做而決定的事情，比如頻道衝浪或網路衝浪。

找一些免費的事情去做，真正吸引你，讓你做了之後感覺更快樂。一個好的休閑活動不僅僅是感覺你在排除煩惱。相反，它能有效地提升你的情緒和精神，讓你更有準備去應對面前的挑戰。

最後的想法

處理個人財務危機對任何人來說都是一個難以想象的挑戰，但如果你腦子裡沒有一些聰明的策略，挑戰就會變得更加霸道。

不管你在處理什麼財務問題，這些策略都能幫助你剋服壓力，以清晰的頭腦和堅強的精神來解決問題。

祝你好運。

應對金融危機壓力的10個策略|簡單美元

特倫特•哈姆是TheSimpleDollar.com的個人理財作家。在擺脫了自己的財務危機後，他於2006年底建立了這個網站，幫助他人度過財務困境；如今，該網站已成為金融、保險和退休資源。聯絡特倫特在特倫特在簡單美元網站；請傳送網站查詢到簡單的美元網站查詢。圖片由馬拉加（Shutterstock）。