什麼是應對機制(coping mechanism)

在當今世界，瞭解什麼樣的應對機制非常有用。我們為什麼這麼說？這僅僅是因為我們生活在一個錯綜複雜的世界。很明顯，我們的生活不僅是集體的，而且是個人的，都變得相當複雜。人們處理嚴格的日程安排，工作壓力很大。即使在日常生活中，這也會造成很大的壓力和緊張。應對機制有助於透過不同的應對策略來減少這種壓力和緊張。壓力可以是正面的也可以是負面的。它通常是對變化的反應。應對機制幫助人們在不危及個人幸福的情況下適應...

應對機制-定義

因此，應對機制可以定義為情緒、思想和行為，有助於減輕個人承受的心理壓力，促進心理健康，使個人能夠適應生活的複雜性。

應對機制型別

有許多應對機制被個體用來應對壓力。其中一些應對機制在緩解壓力方面對身體有積極作用，這些被認為是富有成效的。然而，其他的則有不利影響；這些都是不適應的，被認為是適得其反。

不同的心理學家對應對機制進行了不同的分類。一個相當流行的應對機制分類如下。

•以評估為重點

•以問題為中心

•情緒集中機制

在第一類以評價為中心的應對機制下，焦點特徵是在思考情境時的逆轉作用。以問題為中心的應對機制包括改變行為以適應形勢。最後一類情緒集中的應對機制包括改變情緒狀態作為剋服壓力的反應。在每個類別下，都有大量的應對機制。以下是一些廣泛應用的應對機制：

•利他主義

•適應

•攻擊

•迴避

•劃分

•哭泣

•距離

•情感性

•否認

•幽默

•理想化

•被動攻擊

•挑釁

•軀體化

•替代

•瑣碎化

•撤銷

特別是，當涉及到正在遭受各種成癮的個人時，一個顯著的特點是以一種適得其反的方式使用應對機制。讓我們以一個煙癮很大的人為例。為了說服自己和其他人，它不會對他的健康有重大影響的人可以採用多種策略。例如，在這樣一個人身上可以看到瑣碎化，他會認為他一天的吸煙量影響很小。另一個非常常見的應對機制是否認，一個人會完全拒絕這個想法。在這種情況下，應對機制的功能不利於個人的福祉。

摘要

•應對機制是有助於減輕個人心理壓力的情緒、想法和行為。

•促進心理健康，使患者盡可能有效地發揮功能。

•應對機制可分為三類，即以問題為中心、以情緒為中心和以評估為中心的機制。

•每個類別下都有大量的應對機制。

•儘管應對機制的目標是減少壓力，但有時這些機制是不適應的。這一點在藥物使用者身上尤其明顯，他們的應對機制已經起到了反作用。

圖片提供：

Gdudycha的應激癥狀（CC by-SA 3.0）

發表於 2021-06-27 02:42
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分類：健康

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